Problem z siłą!!!

Jak narazie bede zaczynal nowy cykl z planem staggy'iego. Po tym cyklu mam nadzieje ze moja sila jakos sie ruszy. Nie oczekuje ze skoczy na maxa ale ze chociaz troszke sie poprawi.

hehe "sog duchowy" :) :D Michal29 nie ma za co w koncu jestesmy to poto zeby sobie pomagac:) pozdro ;) a tak przy okazji to wlasnie jestem po pierwszym tyg. tego treningu :) mam nadzieje ze nie bedzie to stracony czas ;] pozdro :)

jak tak się przyglądałem temu treningowi to wydał mi się bardzo podobny do mojego czyżby mistrz polski ściągał odemnie

hehe nie pochlebiaj sobie ;PP :D pozdro :D

ale pieprzycie glupoty... wcale to nie jest jakis trening z kosmosu... najpierw przejzyjcie go a ptm oceniajcie np.
pierwszy czy tam ktorys tydz. i przykladowy dzien... 80% mc 6 serii po 2 powtorzenia!! to jest duzo?? to jest cale gowno jak to sie mowi. sam robie ten trening teraz bo zastuj mam... i chodze na silke 3 razy/week i robie do tego wszystkie partie. nie ma zadnego problemu poza tym po takim treningu nic praktycznie nie czuje wlasnie skonczylem pierwszy tydzien tego treningu i zero jakiegos przemeczenia... tu jest stopniowe dodawanie powtorzen w poszczegolne dni a dopiero w 3 czy 4 tyg wzrost ciezaru. wydaje mi sie zatem ze ten trening moze byc rowniez dla mnie ze stazem prawie 11 miesiecy i zamierzam na nim trenowac te 6 tygodni... pozdro

chwilowy
jak wtedy rozkłada się poszczególne grupy mięśniowe w tygodniu?
Z zastosowaniem treningu na klatkę Dymka?
Bo nie było na tej stornie żadnej wzmianki.

ja tam jade klasyczny split ;D do tego treningu olewka na to ze 3 razy/week klatka ;p tylko ze z czasem jak intensywnosc trenindu wzrosnie gdzies kolo 3-4 tyg i do konca to bedzie troche ciezko zrobic klatke i barki :) ale damy rade... trzeba sie czasem pomeczyc
przeciez samej klaty nie bede dymal ;D jak Jarek Dymek ;D hehe pozdro

dobrze tylko ze w tym treningu max na jeden trening to 6 serii ;p

Ale robisz trening trzydniowy?
Czy cztery dni i w tym 3 razy robisz klatkę?

3 razy/week na profesjonalnej silce... i jeszcze we wtorki lub soboty robie przedramie i brzuszek u siebie na silce:) taka prowizorka ;] a te partie dlatego ze nie mam duzo dobrego sprzetu zeby zrobic inne partie u siebie:) bo rozlozyl bym to inaczej :)