Koniu/Tak trenują najwięksi %-)

trening tylko z pozorów lekki i słaby !
trenowałem ostatnio bardzo podobnym
i powiem szczerze ze jestem mile zaskoczony
dał dobre efekty
i troche przyszlo w3 masie i sile
bez supli

Pozdrawiam

bede lookał

Dzień III - trening drugi

Martwy 80 x10, 80 x10, 80 x10
Płaska 60 x10, 80 x10, 90 x10, 100 x6
Podciąganie 12, 10, 8
Wyciskanie sztangielek 26 x10, 30 x10, 32,5 x10

Martwy na razie 80kg, na każdym treningu +20kg w serii, za 2-3 tyg powinienem robić serie na normalnych ciężarach (160-170 x10)
Płaska - w sumie nędzy nie ma, myślałem, że będzie gorzej
Podciąganie
Wyciskanie na barki, od dawnych wyników 7,5 kg na rękę mnie dzieli, więc się nadrobi.

Diete tak średnio dziś trzymam.

Zaraz przychodzi moja dziewczyna , wiec do nocy raczej nie będę jadł.

btw zacząłem grać w jakaś łupią gierkę na necie w "po siłowni" znalazłem - http://politycznegierki.pl/ 

bede zagladal, pamietam twoj test na b-f i mam nadzieje ze w tym blogu bedzie podobnie

rozumeim ze takimi skokami ciezaru w mc chcesz sobie kregoslup s******lic do konca ?

zawsze mozna sobie przeszczepic nowy... a tak powaznie to powodzenia za kilkanascie lat

everr zdarzało mi się serie na 180-190 kończyć więc 160 to jeszcze nie szaleństwo

mowie o skokach ciezaru w tak krotkim czasie to raz

dwa nigdy sie do mc nie przekonam i nie polecam nikomu chyba ze na malych ciezarach

trzy zapomniales juz jaki art splodziles w treningu ?

ale to nie moje zdrowie, wiec robta co chceta

Jak robil juz dużo większymi ciężarami to nie ma problemu moim zdaniem.

Co Ty masz do tego martwego ciągu? Wykonuje już go od bardzo dawna i jest wszystko wporzadku z moim kręgosłupem.

everr równie dobrze mógłbym teraz te 160 kg założyć,
ale wole zacząć ostrożniej.

a art w treningu o błędach młodości

Dzień VI - trening trzeci



Płaska 60k x12 90kg x10 100kg x7(a może 8)
Podciąganie 12, 10, 10
Francuz leżąc 30kg x12, 40kg x12
Uginanie na biceps sztangą 50kg x1

Jakiś taki chory jestem, ciągle kicham, smarcze, ale power dziś na treningu miałem przyzwoity, chyba od polopiryny
Dziś miało być B, ale wpadam na siłkę, patrze, skosy pozajmowane, a na płaskiej już na sztangę nałożone, więc zrobiłem płaską, jakoś lekko poszło, ostatnie na 100kg bez obsrania, jeszcze z 2 razy by poszło.
Potem z kumplem robiłem francuza, w między czasie podciągałem się na drążku i robiłem uginanie na biceps

Po treningu 3 godziny biologii <3<3

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:25:07