proszę o porady i pomoc w odżywkach

Witam mam 17 lat 167cm wzrostu ważę 61 kg, zaczęłem ćwiczyć drugi rok po przerwie rocznej i chciałem sie poradzić was o jakąś dobrą odżywkę na siłę i przyrost masy mięśniowej a przy okazji by nie zaburzało wzrostu , a wręcz przewciwnie nawet by go wspomagało proszę o pomoc i porady, z góry dziękuję. pozdrawiam

temat podwieszony.

czemu?? pomużcie

Jak z dieta?

diety nie stoswałem jakotakiej tylko litr mleka dzienie i ryż gotowany na mleku wieczorem. do tej pory brałem dibenkozide magnum i nic

suplementy i cwiczenia nie hamuja wzrostu a moze wrecz odwrotnie jest ;p

uluz sobie dietke i bedziesz rosl
pozniej dopiero suple
jak na poczatkek mozesz brac gainera , bialko w celu uzupelninia diety

To zacznij jeść wiecej to efekty sie pojawia a w razie braków w diecie kup jakiegos gainerka

ja bardzo dużo jem. są efekty bo rok temu ważyłem 52 kg a teraz 61 tyle ze chcem kupic jakieś białko albo coś takiego i nie wiem jakie w cenie do 80 zł

mój kumpel co chodzi ze mna na siłownie kupił provit 85 z olimpu i nie narzeka. Co myślicie o tym białku??

widzisz, jestes kolejnym dzieckiem ktore nie czyta ,a pyta
zamykam ten temat
i nie zakladaj nowego

wszystko jest w podwieszonych
pa