biceps w przeddzień grzbietu? można?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1204

witam. ograniczenia czasowe zmuszają mnie do podzielenia standardowego treningu grzbiet+bicki. moge bicki zrobić w czwartki a w piątek grzbiet? bo jak wiem ważna jest regeneracja, a bicki "udzielają" się w ćwiczeniach na plecy. jak np. w podciąganiu, wiosłowaniu czy podnoszeniu w pochyleniu tułowia do przodu. prosze o odp. pozdr. a wiadomo biceps jest najbardziej pożądany do rozbudowy przez 90% ćwiczących:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1311

Zrób na odwrót, czwartek plecy piątek biceps.
Biceps właściwie zrgeneruje się do następnego dnia, regeneruje się bardzo szybko.
A jeśli przetrenujesz go dobrze w czwartek to w piątek będzie bardzo słaby i nie wykonasz zamierzonej ilosci powtórzeń i w rezultacie lipa z pleców.

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

stachers

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3691

j/w
dodam, że co prawda bicek pracuje ale staraj się nim jak najmniej pracować, skup się na pracy pleców

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Biceps dzien przed plecami odpada

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

a 2 dni przed?? moze tak byc??
cwicze tak 3 razy w tyg.
pon. klatka bic
wt. plecy tric
pt. klatka barki

nie dodalem tu brzucha i przedramion bo robie to we wtorek i bobote u siebie na silce ;] a do innych grup nie mam odpowiedniego sprzetu :)

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42219

a to pech, nie masz sprzetu do nog, biedactwo - cale szczecie ze do klatki 2 x w tyg masz, uff

chwilowy

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

heh... nog nie robie bo wystarczy mi to co mam ;D nie chce miec kwadratowych nog zeby miec lepsza koordynacje :D przyda mi sie w graniu w pile i biegach przelajowych ;) pozdro

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat