Pomoże???

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35360

BAN-ana wyłapać powinienes za wiek w tym dziale, a nie jeśc banany

o ****a

...

Poziombks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1241

Jak ja popatrze na moich ziomków to nie chce sie być małym (to pewnie dlatego że sie kumam ze starszymi od siebie) !! A tu nic nie idzie do przodu!

...

LeBron777 CinemaStudio

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 7924 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 67920

czlowieku idz do dzialu odzywianie i suplementacja, tu nic po tobie. temat przenosze.

co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]

...

Poziombks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1241

TO tutaj mi doradźcie co mam ze sobą zrobić??

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 5820 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42644

[[https://www.sfd.pl/temat240536]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/temat173140]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[[https://www.sfd.pl/temat315325]] - Dieta masowa dla "opornych"

Czytasz,ukladasz diete, wklejasz ja tu a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy

Powodzenia.

GÓRA---->I am What I am

...

Hataka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 809

poczytaj o odpowiedniej diecie na masę... opracuj sobie wszystko przestudiuj, potem weź się za obliczanie dziennego zapotrzebowania na kcal, następnie z odpowiednich wzorów oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie białka, węgli i tłuszczu... Zacznij odpowiedni trening + dieta. I pamiętaj że w miesiąc to jedyne co może Ci przyrosnąć to sracz do tyłka ;)

To Ci się może przydać:

[http://www.darkthorn.republika.pl/]

[http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice]

[https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html]

...

Poziombks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1241

7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

Ta będzie dobra dla mnie??

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24308

nie

zdr.

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Poziombks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1241

Czemu nie??

...

kuba.s

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25143

Widać że napaliłes się na Megance, ale to Ci nic nie da. Jak mama chce żebyś przytył, to przy twojej wadze jako źródło białka niech ci zarzuca dziennie 300-400 g wołowiny + 100 g twarogu na noc + 3-5 jajek no i w chorobe węgli i jestem przekonany że masa pójdzie.

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat