o ****a
...
Napisał(a)
BAN-ana wyłapać powinienes za wiek w tym dziale, a nie jeśc banany
o ****a
o ****a
...
Napisał(a)
Jak ja popatrze na moich ziomków to nie chce sie być małym (to pewnie dlatego że sie kumam ze starszymi od siebie) !! A tu nic nie idzie do przodu!
...
Napisał(a)
czlowieku idz do dzialu odzywianie i suplementacja, tu nic po tobie. temat przenosze.
co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]
...
Napisał(a)
[[https://www.sfd.pl/temat240536]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/temat173140]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[[https://www.sfd.pl/temat315325]] - Dieta masowa dla "opornych"
Czytasz,ukladasz diete, wklejasz ja tu a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy
Powodzenia.
[[https://www.sfd.pl/temat173140]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[[https://www.sfd.pl/temat315325]] - Dieta masowa dla "opornych"
Czytasz,ukladasz diete, wklejasz ja tu a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy
Powodzenia.
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
poczytaj o odpowiedniej diecie na masę... opracuj sobie wszystko przestudiuj, potem weź się za obliczanie dziennego zapotrzebowania na kcal, następnie z odpowiednich wzorów oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie białka, węgli i tłuszczu... Zacznij odpowiedni trening + dieta. I pamiętaj że w miesiąc to jedyne co może Ci przyrosnąć to sracz do tyłka ;)
To Ci się może przydać:
[http://www.darkthorn.republika.pl/]
[http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice]
[https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html]
To Ci się może przydać:
[http://www.darkthorn.republika.pl/]
[http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice]
[https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html]
...
Napisał(a)
7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g
13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo
19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Ta będzie dobra dla mnie??
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g
13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo
19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Ta będzie dobra dla mnie??
...
Napisał(a)
nie
zdr.
zdr.
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
Widać że napaliłes się na Megance, ale to Ci nic nie da. Jak mama chce żebyś przytył, to przy twojej wadze jako źródło białka niech ci zarzuca dziennie 300-400 g wołowiny + 100 g twarogu na noc + 3-5 jajek no i w chorobe węgli i jestem przekonany że masa pójdzie.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
Polecane artykuły