Srodkowe klaty a pompki na poreczach

Witam.

Mam takie porecze domowe do robienia pompek i zastanawiam sie jak sie cwiczy srodkowa czesc miesnia na czyms takim, normalnie to wiadomo diamencik z palcow i jdziemy ale na tym?A tak przy okazji jest jakas roznica w robieniu pompek na poreczach gdy te sa wzgledem siebie rownolegle(//) a tym jak sa w jednej lini(--)?


Dzięki.

Tobie chyba nie chodzi o porecze, a o uchwyty? Daj może jakiś obrazek/fotke jak to wyglada?
Fotki na poreczach[nie uchwytach] wplywaja glownie[zalezy od ulozenia lokcji podczas cwiczenia]na triceps oraz dolna czesc klaty.

Dokladnie cos takiego http://photos02.allegro.pl/photos/oryginal/262/78/90/262789013 

Witam
Na środkową część klatki najlepsze są pompki z wąski rozstawem dłoni ( czy to na poręczach czy bez nich) dłonie trzymasz jak przy zwykłych pompkach tylko z tą różnicą że kciuki mają się dotykać. W miare możliwość zarzuć troszkę obciążenia.