Trening

Witam.
Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Mam pytanie. Czy można ćwiczyć 2x w tygodniu na klatke?? Bo ćwicze już trochę miesięcy i widze że klatka nieco odstaje od reszty. Chciałbym wyrównać tą różnice. I mam pytanie o brzuch. Ile razy ćwiczyć brzuch w tygodniu, ile serii i jakie ćwiczenia? Bo narazie chcem stosowac normalny trening na brzuch a na wiosne zacząć A6W. Jeżeli jest to możliwe to prosiłbym o rozpisanie mini planu na mase na 4 dni w tygodniu. Z góry dziękuje.

Ktoś już to rozpisał w kilku wariantach więc zajrzyj tutaj! Znajdziesz tam sporo GOTOWYCH planów- 3 dniowych i 4 dniowych więc warto zajrzeć:

[https://www.sfd.pl/temat195698/] - masówki
[https://www.sfd.pl/temat225350/] - plany 4 dniowe
[https://www.sfd.pl/temat230183/] - plany 3-4 dniowe z priorytetem
[https://www.sfd.pl/temat246194/] - trening każdej grupy 2 razy
[https://www.sfd.pl/temat258954/] - ciekawe treningi
[https://www.sfd.pl/temat43259/] - przykłady treningów

W linku z planami z priorytetami znajdziesz plan z klatką 2x w tyg Jednak przemyśl to wyjście Nie zawsze więcej da Ci lepiej.

A tutaj jakbys zdecydował się sam ułozyć pod siebie trening:

[https://www.sfd.pl/temat107470/] - jak ułożyć własny program
[https://www.sfd.pl/temat169737/] - najważniejsze posty o treningu
[https://www.sfd.pl/temat18564/] - trening dla początkujących
[https://www.sfd.pl/temat195698/] - treningi masowe
[https://www.sfd.pl/temat201429/] - masa i siła
[https://www.sfd.pl/temat205292/] - dla nowych na silce
[https://www.sfd.pl/temat214525/] - układanie własnego planu
[https://www.sfd.pl/temat226516/] - układanie własnego planu
[https://www.sfd.pl/temat231354/] - trening kombinacyjny na klatke
[https://www.sfd.pl/temat247387/] - grawitacja a rozwój mięsni
[https://www.sfd.pl/temat247583/] - liczba powtórzeń
[https://www.sfd.pl/temat252318/] - podstawowe elementy treningu
[https://www.sfd.pl/temat262714/] - Jak dobierać ćwiczenia
[https://www.sfd.pl/temat31925/] - własny program treningowy
[https://www.sfd.pl/temat36416/] - podstawy treningu

Jest tego troszke, ale znajdziesz tu wszystko. A wystarczyło poszukać...

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-05 09:32:17

Dzięki :* :D