...
Napisał(a)
Mam problem z klata. Srodkowa czesc jest dobrze rozbudowana, gorna , wewnetrzna (nie cwiczona) i dolna slabo (nie cwiczona). Jaki program treningowy mi radzicie? Moze przestac cwiczyc wyciskanie na plasko przez pewien czas i robic tylko skos dodatni/wasko/skos ujemny ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja polecam rozpiętki i wyciskanie na ujemnym skosie lub popki na poręczach
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Napisał(a)
Srodkowa czesc jest dobrze rozbudowana, gorna , wewnetrzna (nie cwiczona) i dolna slabo (nie cwiczona).
Środkowa i wewnętrzna to chyba to samo?
ale wydaje mi się, ze poprostu masz słabo rozbudowaną częsc przy mostku oraz górną i dolną czesc.
No więc podstawą będą skosy. Możesz robic tylko skosy bez poziomej przez pewien czas. Pompki na poręczach tez są dobre na dolną czesc.
Jeśli chodzi o środek to- wyciskanie hantlami z uchwytem młotkowym nieco pomoże, wyciskanie sztangi na poziomej z wąskim uchwytem (nie przesadź, nie masz robic trica).
Środkowa i wewnętrzna to chyba to samo?
ale wydaje mi się, ze poprostu masz słabo rozbudowaną częsc przy mostku oraz górną i dolną czesc.
No więc podstawą będą skosy. Możesz robic tylko skosy bez poziomej przez pewien czas. Pompki na poręczach tez są dobre na dolną czesc.
Jeśli chodzi o środek to- wyciskanie hantlami z uchwytem młotkowym nieco pomoże, wyciskanie sztangi na poziomej z wąskim uchwytem (nie przesadź, nie masz robic trica).
Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...
...
Napisał(a)
gorna czesc skoks w gore a dolna skoks dolny;D
a cwiczenia to j/w
a cwiczenia to j/w
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
...
Napisał(a)
poprostu wykonuj wyciskanie na plaskiej, na skosie i rozpietki a z czasem sie wyrowna. (jezeli bedzie dieta to napewno szybciej).
Wyciskanie na skosie mozesz robic sztanga albo sztangielkami. W tym przypadku polecam sztangielkami;)
Wyciskanie na skosie mozesz robic sztanga albo sztangielkami. W tym przypadku polecam sztangielkami;)
http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html
coś dla początkujacych;)
...
Napisał(a)
nie wiem jak ma pomoc wyciskanie hantlami mlotkowo
ruch jest taki sam, tylko ustawienie kosci przedramienia a tym samym ręki jest inne, jednakze kosc ramienna [bo ona tu jest wazna,gdyz do niej przyczepia sie wlasnie mięsien piersiowy] jest poruszana w taki sam sposob.
ten mit wzial sie zapewne stąd, ze robiac wycisk "mlotkowo" zblizasz w koncowce ruchu dlonie blizej siebie, co za tym idzie i przyczepy mięsni piersiwoych co wymaga pelniejszej pracy mm piersiowych---> lepszy ich rozwoj .
ruch jest taki sam, tylko ustawienie kosci przedramienia a tym samym ręki jest inne, jednakze kosc ramienna [bo ona tu jest wazna,gdyz do niej przyczepia sie wlasnie mięsien piersiowy] jest poruszana w taki sam sposob.
ten mit wzial sie zapewne stąd, ze robiac wycisk "mlotkowo" zblizasz w koncowce ruchu dlonie blizej siebie, co za tym idzie i przyczepy mięsni piersiwoych co wymaga pelniejszej pracy mm piersiowych---> lepszy ich rozwoj .
Polecane artykuły