TRENING 5B
1.Wyciskanie sztangi lezac
5x35k; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 5x55kg (ost. 5x52,5kg) WYROWNANIE REKORDU!
2.Wyciskanie sztangielek na skosie
5x12kg; 5x13,5kg; 5x15kg; 5x17kg; 5x18kg (ost. 5x17kg) REKORD!
3.
Przysiady ze sztanga na barkach
5x30kg; 5x40kg; 5x50kg; 5x55kg; 5x60kg (ost. 5x57,5kg)
4.Wspiecia na palce stojac
40x70kg; 30x60kg
5.Uginanie nog lezac
5x; 5x; 5x; 5x
6.Uginanie ramion stojac ze sztanga podchwytem
5x17,5kg; 5x20kg; 5x22,5kg; 5x25kg; 5x27,5kg (ost. 5x25kg) WYROWNANIE REKORDU!
KOMENTARZ:
WL ciezko dosc, mam filmik z przedostatniej serii 5x50kg, niedlugo wrzuce.
Sztangielki na skosie tez ciezko, zachwialo mna, ale kumpel pomogl i poszlo 5 powtorzen.
Siady ciezko, w ogole slabo mi szly, nagralem filmik i widze, ze technika do poprawy. :-/
Wspiecia ok.
Uginanie nawet spoko, mam filmik z dwoch ostatnich serii, ale kumpel za pozno wlaczyl nagrywanie i nagraly sie tylko 4 powtorzenia.