wczesny posiłek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1716

problem mam taki, że siłownie mogę mieć przed praca od około 6.30. I tu pojawia sie dylemat co zjeść mniej więcej o 5.40 na śiadanie, ja nie potrafie w siebie wmusić nic konkretnego i wielkiego. płatki z mlekiem idą opornie i w niedużych ilościach i tu pytanie czy dobrze zrobie jak zjem czesc płątkow i dobije rano gainerem (ale co wtedy po cwiczeniach - znowu gainer? jakies 2h odstępu)
Oraz pytanie nr 2 czy jak jestem ektomorfikiem z ostrą niedowagą to jest sens brac glutaminę?
Dzięki i pozdrawiam

Jestem nowy - nie bić!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

trzeba wmusic.

ja jem platki owsiane+rodzynki zalane wrzatkiem do tego slodzik i troche cynamonu - wchodzi lajtowo
+ omlet z bialek+żóltka badz jajecznica o tym samym skladzie i jest ok. polecam takie sniadanko.
nie musze sie zmuszac bo od rana czuje glod, choc oczywiscie nie zawsze. kwestia przyzwyczajenia.

po 2 godzinach czuje ze bede musial za chwile cos zjesc

Zmieniony przez - premium w dniu 2007-11-03 18:56:47

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Cześc
Z rana 2 godzinki przed treningiem zjedz pełnowartościowy posilek, a tużprzed treningiem wypij porcję gainera lub wpc + carbo.
Po treningu kolejna porcja gainera, a następnie posilek.
Nie dasz rady ćwiczyc o innej porze?

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Pikel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1716

2 godzinki przed treningiem to 4.30 - nie wstane

wstaje o 5.40 i o 6.30 mam siłownie inaczej sie nie da niestety

Jestem nowy - nie bić!

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Do której pracujesz?

...

Pikel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1716

nie rozmawiamy chyba o moim zyciu prywatnym bo to jak pracuje chyba do tematu nie wnosi zawiele.
Moge cwiczyc tylko o tej porze i dlatego zadałem to pytanie, jakbym mógl cwiczyc kiedy indziej to tematu by nie było zapewne.

Jestem nowy - nie bić!

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

za wczesnie.. jestes jeszcze ospaly i nie wiem jak chcesz cwiczyc na 100 proc..

Sproboj cwiczyc po pracy..

a glutamina jest nieoplacalna

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

nie tak nerwowo mozesz sprobowac ok 30 - 40min wypic gainera lub carbo + bialko ale to wg mnie zle wyjscie.. po prostu nie dostarczysz wszystkiego co potzrebujesz

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

Powinienies wstać wcześniej i zjesc normalny posilek a potem, przed silownia wypic gainera. Potem np. gainer po silce i normalny posilek.
Masz taka a nie inna pore treningu, nie ukrywam ze jak dla mnie do d***. Ale skoro tak sobie postanowiles to musisz sobie postanowic wlasnie taki sposob odzywiania. Wiec sie nie bulwersuj, bo chcemy Ci pomoc.
Pierwszy posilek jest na uzupelnienie strat po nocnej glodowce, gainer ma dac Ci energie i zaopatrzyc w aminokwasy w czasie treningu.

Zrobisz oczywiscie tak jak zechcesz.

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

i nie jedz zadnych tluszczy z rana jakis ryz albo platki..

ja tylko raz tak wczesnie trenowalem..

skonczylo sie to tym ze po 30min wyszedlem z trenigu.. brzuch mnie rozbolal,glowa.. niedobrze mi sie zrobilo..

...

Pikel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1716

nie bulwersuje sie na chec pomocy ale na pytania w stylu

"Do której pracujesz? "

Godziny tak wczesne niestety wymusza zycie i nie moge ich zmienic a nie chciałbym rezygnowac z siłowni wiec jakos rade sobie trzeba dać. Właśnie najgorsze jest to ze tak rano człowiek (przynajmniej ja) zupełnie nie ma apetytu, ale moze kwestia przyzwyczajania.

Dzieki za pomoc !

Jestem nowy - nie bić!

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

nie no bedzie Ci ciezko.. ale czasem tak jest w zyciu..

sniadanie lekko i laatwostrawnie..a potem przed silka gainer ew wegle i bialko i po niej juz wiesz co i jak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat