Kretka - pytanie

Czy po treningu mozna jesc krete z glukoza (to wiadomo) ale dodatkowo z 40 gramami odzywki bialkowej ?Gdzies czytalem ze glukoza + odyzwka bialkowa sa wrecz polecane do spozywania z kreatyna po treningu.Pozdro i z gory dziekuje.SOGI

mozna

Ty no chyba jakies tam czas trzeba odczekać . Ja np biore mono po treningu zaraz a gdzieś z 30minut później biore gainer.

to nie ma znaczenia
mozna bezposrednio po spozyciu kreatyny wziac bialko/gainer

Ok dzieki, SOGi

ja osobiscie glukozy bym nie kupowal bo i poco zasmiast tego karbo bym wolal po treningu razem z bialeczkiem i kretka a rano sama kretka tez bardzo dobrze sie wchlonie

kretka z carbo przed (w carbo masz węgle o dłuzszym indeksie glikogenicznym),kretka z glukozą po (żeby nabić glikogen do mięśni, glukoza jest najszybciej wchłanialna a po trningu zapoczatkuje to szybsza regeneracje) a z białkiem bym odczekał z 20 minut jesli pijesz je z mlekiem (w mleku masz troche tłuszczu który moze spowolnic proces wchłaniania kretki)i wypił je dosypując kakao jesli masz bezsmakowe:)

ogólnie karbo nawet po treningu zamiennie na glukoze-1kg glukozy wyjdzie podobnie cenowo co karbo a karbo masz wieloskladnikowe no i smak tez jest wporzo. dodatkowy plus to tyle ze carbo nie jest w ilosci np 50g tak slodkie jak np 50g glukozy :)

Zmieniony przez - luigio w dniu 2007-11-02 12:39:06

Ja bym brał tak:
DT:
rano - kreta
po treningu - kreta + dextroza 40g
DNT:
rano - kreta
wieczorem - kreta (ta dawka nie konieczna)

Bialko bierz wg brakow w diecie. Po treningu mozesz. Ja biore od razu po treningu bialko i krete, z jedzeneim dluzej czekam okolo 30 minut.

Ja tak polecam, moze tobie bedzie tak pasowalo. Pozdrawiam

ok SOGi, dzieki za pomoc :)

patryk kurna hata utrzymuje staly poziom kreatyny w miesniach wiec nie pisz ze jakas porcja jest niepotrzebna

ps glukoza - swinstwo..

Luk rozwin watek, dlaczego glukoza to swinstwo ?