Moj maly cykl (masa) - prosze o korekte!

...

Tak na wstepie, cwicze juz od ponad 3 lat!
2 lata u siebie w domu, a od roku na siłowni.

Diete mam własnie w budowie ale ze wzgledu pewne problemy nie jestem w stanie dostarczyc w odpowiednich godzinach odpowiedniej ilości pozywienia dlatego zastosuje odrzywki weglowodanowo-bialkowe.

Moj trening wyglada tak:
https://www.sfd.pl/Porsze_o_korekte,_masa!-t358173.html

odzywki ktore chce kupic:
- mam juz bialko ostrovie (wieczorem - przed spaniem)
i chce kupic:
- Xpand (mailem juz 2 cykle na mono i jeden na jabulczanie teraz chce zakupic stacka kreatynowego)
- MassXXL Treca (w celu uzupelnienia brakow niektorych posilkow)
- nie wiem czy kupic jakies carbo (jest o wiele tansze o MassXXL ale nie wiem kiedy mial bym je brac skoro mial bym MassXXL?) jak juz to bym kupil BX Carb biogenixa
- chcialbym kupic jakas omega 3 albo omega 3-6-9 i tutaj prosze o wskazanie jakiej firmy! i czy wogole jest potrzebne?
- mysle ze zadnego zestawu mineralow i witamin kupowac nie musze bo i w ostrovi i w MassXXL jest troche tego! A nie chce dostac witaminozy :P
- a i przedewszyskim kupie apteczne ZMA

to chyba wszysko :)
cos mam dodac a moze odjac?

prosze o rade

pozdrawiam,
Bartek

jeśli masz jakieś braki w diecie to dokup sobie to czego Ci brakuje. Jeśli nie... to ja bym na Twoim miejscu odpuścił gainera i carbo.

Masz białko z ostrowi, to taniej będzie dokupić carbo do tego.

o witaminoze to sie nie martw... omege gold z olimpu kup, carbo to kwestia indywidualna ja bym kupił z 2 kg i po treningu pił... Xpand to dobry wybór skoro miałes już takie cykle jak opisałes to Xpand jak najbardziej zalecany.

czesc

Ostrowia moze byc

Xpand ok ale na 1 puszce cyklu nie zrobisz kup przynajmniej 2 albo polacz XP+HP jak masz sianko lub XP+CP lub jak mniej choc efekty wcale nie gorsze XP+mono

Mass XXL ok dobry gainer

Omega np. Gold Omega3 - Olimp lub Trec Omega 3-6-9

dokup Daily Formula (witaminy) z Universala bardzo ekonomiczne

ZMA tak jak piszesz apteczne

carbo to kwestia indywidualna ja bym kupił z 2 kg i po treningu pił...

ja myslalem zeby po treningu pic MassXXL (mam i weglowodany i bialko i witaminy)
a przed treningiemw celu zmocnienia sie wypic carbo?

Co do witamin to naprawde nie jestem pewien
w końcu z samej diety cos bedzie, cos z ostrovi cos z MassXXL i jeszcze do teo dokupowac taki zestaw witamin?

Co do jedengo Xp wiem ze moze byc malo bo zaledwie 50 porci
a jak bym chcial polaczyc go z CellPump to jak radzice zebym zaczol to brac?

Pier troche CP pozniej XP i na koniec znowu CP...
a moze pierw CP a pozniej XP...
a moze pierw XP a pozniej CP...

Jak juz chcesz kupic XP+CP to wal tak

DT:

CP na czczo
XP przed treningiem
CP po treningu

DNT:
XP na czczo
CP po poludniu

Kup te witaminy i juz a jak nie wiem czego "sie boisz" to nie jezu proste no...

...

a co z carbo ?

daruj se , dokup białka za kasę albo przeznacz na mięso

carbo jak chcesz i bedzie mialo to sens to wal przed treningiem lub popijaj na treningu

pozdrawiam

Zaszla mala zmiana, zmiast kupowac ZMA zainwestowalem w lepsze witaminy i mineraly a mianowicie:
https://sklep.sfd.pl/Witaminy_i_minerały_Vita-Min_Multiple_Sport®-opis864.html

Co Wy na to? Jestem tym w stanie zastapic ZMA (apteczne)
Kuknijscie na sklad CYNKU i magnezu...

?

...

widze ze nikt tutaj juz nie zaglada :(

minerały tworzące zma mają spełniać inne zadanie niż kompleks minerałów.

to tak jakby napisać, że po co kupować bcaa skoro te 3 aminokwasy są w innych produktach.

swoją drogą vita-min sport to dobry zestaw witamin i minerałów.

jak chcesz to dokup jeszcze chela mag czy coś takiego, ach te nazwy.Tanie jest.