Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.

A propos postu Mawashiego, które ćwiczenia zaliczamy do osiowo rozciągających kręgosłup? ;)

koniu -nie przeczytałem całego...
ale wytłumacz mi dlaczego o bieganiu mozesz zapomniec...
jzu dobiłem do 98 kg. niegdyś i wtedy biagałem bardzo duzo-chyba nie hcodzi ci o zbytnie obciazenie stawów?

Mawashi dzięki za radę. Przeczytałem kiedyś na forum, żeby na końcu robić martwy i tak stosowałem, na najbliższym treningu po dobrej rozgrzewce (zawsze taka jest, mozna by pomyslec ze sugerowales iz ja sie nie rozgrzewam/lub niedostatecznie ;) będę robił martwy. Rzeczywiscie jest cos w tym ze robiac na koniec mozna doznac kontuzji, czasem jestem tak zmeczony ze chce mi sie wymiotowac i czuje ze ruchy nie sa do konca tak dokladne jak byc powinny. Jeszcze raz dzieki!

Pozdrawiam

R86 - podciąganie na drążku, ściąganie na wyciągu pionowym.
MarcinFree - powodzenia Napewno zauważysz różnicę - szczególnie w jakości treningu i jego efektywności.

Curlit
po 1 - na klatę dodał bym chociaż po 1 serii.
po 2 - na triceps jeszcze coś, coś mocnego - francuz, albo wąskie wyciskanie.
po 3 - drążek zamień miejscami z martwym ciągiem.
po 4 - czemu nie wyciskasz na barki?
po 5 - brzuch to partia najbardziej indywidualna, więc w to nie wnikam.

biliwiget
no ja niestety robiąc hiit nie czuje zmęczenia tylko napieprzanie w kolanach...

Martwy tylko na początku

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-30 20:21:38

Dzieki za zainteresowanie. Doloze 1 serje do klaty a barki cwicze oto one

- wyciskanie sztangi zaa karku 3 serie, 12,10,8,8 powt.
- podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt.
- unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 3 serie po 10 powt.

jak wyciskam za karku to odnosze wrazenie ze idzie mi bardziej na plecy!

dokąd opuszczasz sztangę?
Może(a raczej na pewno jest) to byś spowodowane zbyt niskim opuszczaniem

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-30 20:54:42

opuszczam do lini barkow

zacznij do czubka głowy, bądź wg "drugiej szkoły" do płatków uszu.

Przeczytalem art i podzielam uwagi szczegolnie te z kregoslupem. Nietety moj rowniez juz nie wyglada dobrze , a mam 18 lat. Dlatego trzeba wiedziec kiedy sie opanowac.