wikweb
Witam, jakie będzie moje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli mam 17lat,172cm,66kg. Bo według Dziennika Posilkow VITALMAX wychodzi, że 2500kcal na masie. A według innych tabel coś koło 3tysięcy. Moje pytanie brzmi: które zapotrzebowanie jest prawidłowe?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2229
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Kłąbik
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
375
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4391
Dołączam się do pytania,bo mam identyczny problem, że w dzienniku Vitalmaxa zapotrzebowanie jest dziwnie małe ...
Pamiętaj, micha jest najważniejsza !!! >>>Odżywianie<<< :)
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
No przy takiej wadze to takie zapotrzebowanie bedzie
...
Napisał(a)
sicilia
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39925
a jaki masz współczynnik aktywności ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5158
Ja przy takiej wadze mam zapotrzebowanie około 2600Kcal a diete na około 3200Kcal.
Ale najlepiej policzyć samemu
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Ale najlepiej policzyć samemu
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Ale tam trzeba doliczyć jescze czy jestes HardGainerem czy nie a w TYm dzienniku Vitalmaxa to troche słabo wychodzi pozatym jaka aktywność jeśli ktos 3 razy w tygoniu na siłke skoczy to to mała aktywnośc jest
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2229
3x siłownia, 2x basen. I masę robie. To ile muszę zjeść kcal żeby urosnąć?
Współczynnik aktywności dałem 1,2
Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-10-30 20:18:11
Współczynnik aktywności dałem 1,2
Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-10-30 20:18:11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39925
2,7 do 3 tysięcy starczy myślę. Pamiętaj, że z tych wzorów wychodzi tylko orientacyjny wynik.
Najważniejsza rada:
obserwuj co się dzieje, jak nie rośniesz (około 1,5 kg na miesiąc) to dorzuć koło 50 g białka, jak to nic nie da, to zwiększ kaloryczność węglowodanami/tłuszczem.
Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-10-30 20:52:34
Najważniejsza rada:
obserwuj co się dzieje, jak nie rośniesz (około 1,5 kg na miesiąc) to dorzuć koło 50 g białka, jak to nic nie da, to zwiększ kaloryczność węglowodanami/tłuszczem.
Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-10-30 20:52:34
...
Napisał(a)
zluo
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1021
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28277
moim zdaniem wszystkie te przelicznika sa niewiele warte. przeciez to nie jest tak, ze jedno jablko zawsze bedzie mialo 100g okreslona ilosc weglowodanow, poza tym ciezko stwierdzic jakie jest twoje realne zapotrzebowanie. za pomoca tych kalkulatorow mozna jedynie szacowac, ale liczenie wszystkiego co do grama mija sie z celem. wazna jest obserwacja organizmu.
przyklad? kolega kziel1. endomorfik (tak, endomorfik! chociaz na endo juz nie wyglada od dluzszego czasu, ale to trening...), na diecie wg. przelicznika 24xmasaxaktywnosc +1000 kalorii (czy tam wiecej) chudl. obecnie wcina kolo 4500 kalorii (24 x 80 kg x 1.4 = 2688, czyli tadam - prawie +2000), nie zalewa sie.
Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-10-30 22:01:15
przyklad? kolega kziel1. endomorfik (tak, endomorfik! chociaz na endo juz nie wyglada od dluzszego czasu, ale to trening...), na diecie wg. przelicznika 24xmasaxaktywnosc +1000 kalorii (czy tam wiecej) chudl. obecnie wcina kolo 4500 kalorii (24 x 80 kg x 1.4 = 2688, czyli tadam - prawie +2000), nie zalewa sie.
Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-10-30 22:01:15
dieta tez trening - musi bolec.
