Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem

Wiem, wiem.
Ale wiesz co jest nagorsze... ;/
Spalem z otwartym oknem (zapomnialem zamknac) i chyba sie przeziebilem ;/
Nie wiem co teraz bedzie z silka przez kilka najblizszych dni...

wykurowac sie trzeba, zdrowie najwazniejsze! trening nie bedzie taki przyjemny, jak co chwile bedziesz musial smarkac albo pluc.. do tego cykl oslabi twoj organizm, wiec bedziesz jeszcze bardziej podatniejszy na chorobska ;/ katarek to nic, ale jak cie zetnie z nog i trzeba bedzie antybiotyki brac, to juz nie ciekawie !

siemanko, hehe.. dzisiaj odpoczywalem i choc nie przemeczalem sie na wczorajszych lyzwach, nogi bola, oj bola pewnie nie tylko od lyzw, a trening gra duza role w tym.. cycuszki tez dzisiaj zakwaszone, i trica tez czuc, wiec starym przyslowiem mowie, ze " jak boli to rosnie " hehe..

a to bialeczko od ostrowi.. w szejkerze musi byc sitko, a do piany sie przyzwyczailem.. poza tym zanim rozkrece szejkera, to polowy juz piany nie ma., a potem wystarczy zakrecic nim 3razy, i juz wszystko sie rozplywa..

witam, nie mialem dzisiaj jakos tak energi na trening, ale poszeldem, bo co mialem robic

robilem wszystko tak jak w standardzie, ale :

- modlitewnik ze sztanga lamana - 8kg strona //\ a zrobilem - modlitewnik ze sztanga lamana obciazenie- 6kg na strone - 4 x po 12powtorzen

- uginanie nadgarstkow podchwytem, sztanga prosta - 6kg strona 24-20-16p //\ a zrobilem - uginanie nadgarstkow nachwytem, sztanga lamana - 3kg strona - 3 x 14 powtorzen w tym, ze ostatnia do 15, oszukiwana

foto z 2 sniadania..

zauwazylem, ze na treningu bylem bardziej spompowany, wiec kretka zaczyna dzialac..

aha, zmierzylem sie tak niecale 2h po treningu - 41cm w lewym bicu

hali hali,
dzisiaj caly dzien byl, do dupy, najpierw wstawanie o 5,30 potem nierowne czasy posilku %)

unoszenie sztangielek : 8,5kg na strone --> bez zmian
wyciskanie sztangi zza glowy,stojac : 11/17/22 kg na strone, 12p/10p/7p/7p/7p
super seria, 10razy sztanga sprzed glowy - 14kg strona + 15razy sztrugsy - 20kg

czuje trening, tylko jakos wczorajszych pleckow nie poczulem ;/
teraz lece spac, pozdrawiam

witam, dzisiaj odpoczywam.. udanego weekendu!

nie no przywor ciebie nie podejrzewalem!!! hehehe

witam, dzisiaj :

prostowanie nog siedzac - 3 x 38kg, po 12razy
przysiad na smith - 20kg strona + 5kg strona
wypychanie ciezaru sownicy, plecami do ziemi, ciezag u gory - 80kg, po 10razy

zginanie nog lezac - 25kg

wspiecia na palcach, na maszynie, ciezar na tylku - 80/90 kg

#################################################################3

ogolnie to rano sie obudzilem z cyckami bardziej przycietymi.

kretka zaczyna dzialac - wiecej sily.

postaram sie dodac fotki w tym tygodniu.


pozdrawiam