Jaki trening po ACT? Co robic?

Wykonuje ACT wg michaiła od 15 września. Od tego samego dsnia mam dietę, niedobory białka uzuopełniam wpc-80. Mowiliscie, ze taki trening ogónorozwojowy robi się ok 6-8 tygodni. Niebawem ,,stuknie mi" te 8 tygodni. Nie wiem co teraz powinienem robic.. NA silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu. Zalezy mi jak kazdemu chyba zeby rosnac ;p poradźccie mi jak cwiczyc. Słyszałem wiele dobrych opinii o HST, czy to bedzie dla mnie dobre? czy moze jednak polecicie cos lepszego?
(treningi 3x w tygodniu, trwajace około 1-1,5h, jesli jest taka potrzeba mooge sie wspomoc jakimis odzywkami)

Mam 19 lat, 184cm wzrostu, waze około 82kg.

najlepiej zdecyduj sie albo na FBW albo HST dopiero pozniej pomysl o splicie;)

a co do tego ktory lepszy to sam musisz sie przekonac;D

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html - milej lektury życze

Jesli bedziesz mial problem z ulozeniem wlasnego planu cwiczen to polecam ci stworzony przez PLŚ Makrocykl https://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
ktory jest dosyc pozytywnie oceniany na forum. Po skonczonym ACT sam mam zamiar zabrac sie wlasnie za ten PLAN. pozdrawiam

PS. odrzywki narazie nie beda potrzebne, wystarczy porzadna dieta

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html Proponuje FBW a wyzej masz link do arta o nim