Twaróg - ile na noc?

CHudy, poltlusty, ile go przed snem, zeby zatrzymac nocny katabolizjm?

basterek - nie bede sie upierał przy ciezkostrwanosci tłuszczu, być moze masz racje, aczkolwiek dalsze wnioski są już bardziej wątpliwe. co do bilansu - stalo sie ostatnio modne stwierdzenie, ze jesli zjemy przy sniadaniu mniej o iles tam kalorii niz powinnismy, to mozemy sobie to spokojnie nadrobic wieczorem przy kolacji/przed snem. otóz nie bardzo widze jakies logiczne przeslanki ku temu by tak sądzić. nie mowie ze 15ml oliwy od razu musi odlozyc sie w postaci tłuszczu na brzuchu, biore tez pod uwagę, że bilans kaloryczny ma znaczenie determinujace jesli chodzi o przyrost niepozadanej tkanki tłuszczowej, ale ja raczej nie pakuje wegli ani tłuszczu do posilku przed zasnieciem, gdyz nie wiem na co mialby zostac spozytkowany ten wklad energetyczny, skoro zaraz mam udac sie na spoczynek. są pory bardziej i mniej odpowiednie na poszczególne skladniki odzywcze, przed snam dla mnie - nadaje sie tylko bialko.

z tym spowalnianiem wchlaniania bialek poprzez tłuszc widziusz jest pewien problem - teorie są, a zródeł znalezc nie mozna. trawienie bialek i tłuszczy to dwa odrebne procesy. chcetnie poczytam jakies naukowe rozstrzygniecie tej kwesti gdyż mocno mnie ona zastanawia. ale argument jest - bo jest - mnie nie przekonuje.

twoim priorytetem jest regeneracja ukł. pokarmowego czy mięśni zmęczonych treningiem? - moim priorytetem jest zdrowy i spokojny sen, jesli jakis "uklad" zamiast odpoczywac - bedzie pracował, to nie wstanę rano w pełni sił.

zeby było jasne, nie uwazam ze łyzka oliwy na noc jest zbrodnią, mysle natomiast, ze przypisuje jej się moc ktorej nie ma, a zapomina, ze ten tłuszc tak samo jak kazdy inny moze przyczynic sie do fałdki na brzuchu.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-29 17:23:05

ja zjadam cala kosteczke poltlustego . a ile ty jesz to bedzie zalezalo od twojego bilansu itp

półtłusty, zależny od diety

kostka chudego + 10ml oliwy

Zaelzy czy redukcja czy masa
wal półtusty lub tłusty 100-200 gram na noc

Półtłusty Najlepszy!
Oliwa z kieliszka
+trochę warzyw!

ale czy nanoc znaczy odrazu jak sie idze spac czy tam np o 10

to zalezy czy masz problermy ze snem jesli zjadles . ja jestem zwolennikiem takiego zakresu jak np godzina przed snem

Ja zawsze daje 220-250 gram chudego, łyżka bio jugurtu 0%, splenda i najlepsze z najlepszych: olej z orzechow wloskich. Tak zmienia smak serka ze moglbym wpiepszac na okraglo. Niebo w gębie.

Redukcja.

powiedzcie mi - po co brać olej na noc? bo ja nie rozumiem po co dawac paliwo energetyczne przed snem?

spowalnia wchłanianie białka (twarogu)

Nikt nie mówi żeby jeść kostkę masła... (masło ogólnie z diety out)

ale np 15oliwy z oliwek i OK