Co sądzicie o tym ACT?? starałem sie go ustawić pod sprzęt na jakim mogę ćwiczyć tzn jaki ma kolega. Są to ćwiczenia bez brzucha bo na brzuch robie osobno :)
1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
2 .Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce
4. Wyciskanie sztang w leżeniu na skośnej ławce
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
7. Wiosłowanie sztangą w opadzie
8.
Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu
9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
10. Francuskie wyciskanie za głową
11. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
12. Wspięcia na palce w staniu