Mięśnie skośne

chcialem zalozyc podobny temat wczoraj i czekam na jednoznaczna, fachowa odpowiedz

niski body fat - poprostu musisz miec niski poziom tłuszczu jeżeli jestes mało otłuszczony, wszelkie zmiany w miesniach widać duzo lepiej.

A co do 'tej' cześci mięśnia - wg mnie, oprócz tego co powiedzieliscie, podciąganie nóg w zwisie i wszelkie ćw. na dół brzucha

Czarnowąsy jeśli jesteś naprawdę zdeterminowany, żeby wyrobić sobie taki brzuch jak u tego modela to popytaj najlepiej w dziale Fitness i w dziale Odżywianie. Praca nad tak estetycznym brzuchem to zasadniczo ćwiczenia aerobowe no i drakońska dieta. No i co najgorsze jest to długotrwały ciężki proces. Półśrodkami niewiele osiągniesz.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Aż tak bardzo zdeterminowany nie jestem, ale staram się :) Jeśli będę miał jakiekolwiek zarysy to będę się cieszył. Póki co jeszcze raz dzięki!

i martwy ciąg rób z pasem narazie bo ci kregosłup wypierniczy w powietrze

Po cholerę z pasem ? Nigdy nie stosowałem, nigdy nie miałem kontuzji z tym związanej.

Co do tematu:



Minuta 5:50 do 6:05

Gubrin

Swoją drogą.. kozacy (ten jak i inne ich filmiki). fiu fiu..

Mięśnie te są trochę większe, niżzaznaczyłeś. Ciągną się one aż do mięśni piersiowych. Żaden martwy ciąg nic Ci nie da, bo rozwijaja je ćwiczenia na mięśnie brzucha (a nimi właśnie są), a nie nie grzbietu. Powinienes wykonywać skręty tułowi lub skłony boczne tułowia z obciążeniem. poza tym dieta, bo jeśli będziesz otłuszczony, efekty twojej pracy nie będą widoczne.

zamknij sie i wyjdź, jak dla ciebie MC to tylko trening na mięśnie grzbietu

mozesz sprobowac tego - taka calkiem przyjemna, intensywana i przez to krotka (godzine dziennie nad samym brzuchem malo kto ma czas pracowac)





a jak ci sie spodoba i osiagniesz juz to, ze beda robic to dla ciebie za wolno i nie bedziesz sie czul usatysfakcjonowany - to mozesz robic 2 razy dziennie... :)

Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-23 11:21:11