Przybrać na wadze

Witam
Mam mały problem, staram sie przybrać na wadze a mi to nie idzie, cwicze od 1,5 roku waże jakies 58 kg i to wacha mi sie że raz dochodze do 60 a na drugi dzien 58, mam jakąś dziwną przemiane materii, biore kreatyne co przyznam daje na sile i na masie tez ale chciałbym bardziej "przybrać na wadze" i co tu mam jakąs diete ustalić tłustą czy co??? thx za odp

nie znam sie, ale wiem że najperw trzeba poczytać posy podwieszone

dieta bywa czasem przydatna w tym sporcie

nie tyle tłustą, bo nie chodzi o złapanie sadełka tylko zbilansowaną w odpowiednich ilościach białko, węglowodany, tłuszcze i inne potrzebne składniki odżywcze
poczytaj o układaniu diety a będziesz wiedział jak to zrobić

A da sie jakoś samemu ułożyć diete na tym sfd? czy to ktoś musi mi wyliczyć kcl czy cos tam... ? xD troche głópawe pytania ale nie jestem tu czesto dlatego pytam

tak jak kolega wyżej poczytaj posty podwieszone i inne poprawione juz diety będziesz miał ogólny zarys jak to ma wyglądać.
Potem polecam ściągnąć dziennik posiłków vitalmax (znajdziesz w wyszukiwarce) i w tym już sobie obliczysz zapotrzebowanie itd.
pozdro

Ja najpierw przeczytałem sporo tematów dotyczących odżywiania i dopiero zabrałem sie za diete. Wogóle przeczytałem od cholery tematów zanim wogóle się udzieliłem na ten temat, i Ci też to radze, chłopcy wtedy robią się życzliwsi :D

Czytaj, czytaj czytaj! Do wielu rzeczy dojdziesz sam, ale niestety wiele rzeczy skapujesz dopiero po pewnym czasie! Nie wszystko od razu ;) Ale przede wszystkim trzeba znać swoje ciało i podejść najpierw do odzywania od strony teoretycznej. Potem mozesz sobie eksperymentowac ;)
Powodzenia