Pompki z nogami w powietrzu

Sława,
widziałem kiedyś film, w którym kulturysta / akrobata robił pompki bez dotykania nogami podłogi. Momentami udawało mu się trzymać korpus idealnie poziomo do ziemi (większość czasu nogi były minimalnie wyżej niż głowa). Wiecie może jak nauczyć się takich pompek? Zastanawia mnie, czy to jest skrajnie trudne, czy prosta rzecz, której można się nauczyć w 3 miesiące systematycznych ćwiczeń.

Widziałem taki numer w układzie jednego BreakDance'ra.Mega trudny "myk".Powodzenia.

ten break dancer to francuz nazywa sie Bboy Junior , juz prawie tak potrafie ale jeszcze troche tricepsy musze wzmocnic
o to filmik




Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-10-15 11:29:16

Gostek ma protezę zamiast nogi.To co on potrafi to dla mnie mistrzostwo świata

z tego co ja wiem to ma poprostu jakis niedowlad , na jego stronie ejst fajny filmik z treningow itp

Witam sory ze odkopuje temat z przed 5 lat ale poco zakladac nowy.

Od dawna zainspirowal mnie taki rodzaj robienia pompek tj z nogami w powietrzu, zaczalem trenowac robienie pompek w duzych ilosciach i sadze ze bylbym w stanie kilka takich wykonac ale jest problem nie potrafie uniesc nog do gory i ich utrzymac , sądze że rece mam wystarczająco mocne.

Moje pytanie brzmi czy do wykonania takich pompek trzeba miec rozwiniete miesnie brzucha ? I czy to one odpowiadaja za utrzymanie nóg w gorze w ten spośób czy moze nalezy rowinac inne partie ciała ?

To sie nazywa planche. Jeden z najtrudniejszych ruchow gimnastycznych. Probuje zrobic to od 1.5roku jednak utrzymanie idealnego poziomu jest dla mnie strasznie ciezkie aczkolwiek mozliwe. Duzo latwijsze jest to z rozszerzonymi nogami tzw. straddle planche. Gownie pracuje tutaj triceps i brzuch. Ten trik to dla mnie mistrzostwo.
na YT mozecie wyhaczyc takie osoby jak Hannibal For King dla ktorego planche jest jak dla mnie zwykle pompki...
Powodzenia w dazeniu do celu.

troche sie spoznilem ale aktualnie pracuje nad planche i jak dla mnie glowne miesnei pracujace przy tym to barki - przesuniecie punktu ciezkosci ciala jak najbardziej do przodu, zastanawiam sie jakie miesnie odpowiadaja za utrzymanie nog w powietrzu poziomo bo napewno nie sam brzuch

no, troche się spóźniłeś....
a co do problemu, próbowałeś w ten sposób utrzymać pozycję przez kilka/kilkanaście sekund? to najprostszy sposób na poznanie jakie mięśnie pracują

Wszystkie mięśnie pracują. Zaawansowanych ćwiczeń gimnastycznych nie da się robić tak jak pompek z dedykacją na jakąś partię.


tu masz linka, którego powinieneś obczaić zanim zaczniesz przymierzać się do plancha. a później znajdz sobie jakiś dobry tutorial

https://www.gymnasticbodies.com/forum/topic/5959-scapula-position-for-basic-and-static-exercises/#entry56218


Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2013-10-17 16:14:28

wyglada na to ze za utrzymanie nog odpowiadaja ledzwie i cale plecy oraz wewnetrzne stabilizujace - core, planche to jedno z najtrudiejszych pozycji gimnastycznych o ile nie najtrudniejsze, coz wyglada na to ze przede mna ze 2 lata cwiczenia do samego planche ;d