DIETA NA SPALENIE TłUSZCZU BEZ PRZYROSTU MASY.

witam, byłabym bardzo wdzięczna za WSKAZóWKI dotyczące mojego pytania. Nie mam konkretnej diety, poprostu odstawiłam słodycze, białe pieczywo itp. , nie jem po 19, dużo ćwiczę. Jednak nie chcę aby bardziej przyrosła mi masa, bo tak jak jest, wystarczy. Zastanawiam się nad białkiem, bo na diecie to podstawa, a co gdy zależy mi na smukłej drobnej figurze? Boję się zjeść np twarożek wiejski a poźniej iść biegać, bo mam przed oczami widok rozbudowujących się mięśni Proszę więc o wskazówki odnośnie tego. Pozdrawiam! ( 162cm/53kg ) cel: 50kg

jak redukcja to nie będzie przyrostu masy mięśniowej...


ehh...
DIETA+Aeroby

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

proszę... krok po korku :)

jak nie bedzie jak bedzie :D

znam jeden "udokumentowany" przypadek wzrostu masy miesniowej i sily przy jednoczesnej redukcji. co ciekawe na bilansie +1000 (afaik), ale przy dość hardcore'owym treningu ;)

a co najlepsze: teoretycznie endomorfik.

swoja droga cie pogielo kolezanko przy 162cm/53kg robic jakakolwiek redukcje. to juz jest anoreksja. cwicz, biegaj, a jakies resztki tluszczu zejda, ale boze bron jakas redukcja. bilans 0.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-10-14 09:39:57

ja wychodzę z założenia że lepiej jak kobieta ma 2 kg więcej mięśni niż 1 kg niedowagi i wystające kości...