Trening w cyklu 5 dniowym

Witam. Czy ma jakikolwiek sens wykonywanie treningu co 5 dni, zamiast klasycznie co 7? Mam na mysli to, ze np w PON, trenowalbym klatke, i ten sam trening wykonywal bym po 5 dniach, w SOBOTE, zamiast normalnie, w nastepny poniedzialek. Czy miesnie dadza rade sie w zupelnosci zregenerowac w takim czasie? Biorac pod uwage nastepujace czynniki :

trening rozlozony w sumie na 4 dni, wiec pozostawalby 1 dzien na spokojna regeneracje;

odzywki to oczywiscie bialeczko, bcaa, cell pump, hmb, poza tym mozna niby wspomniec o izotoniku i witaminkach;

okolo 9h snu kazdej nocy

dieta skladajaca sie z 4 posilkow, smaczna i pozywna

silownie posiadam w domku, wiec nie ma problemu z dowolnym rozplanowaniem treningow.

Z gory dzieki za opinie Pozdrawiam

A czemu chcesz w ten sposób robić trening?? Według mnie nie ma to większego sensu trzeba mieć czas na regeneracje. A co do diety to 4 posiłki to trochę mało. silownie posiadam w domku, wiec nie ma problemu z dowolnym rozplanowaniem treningow. a czy na tej siłowni posiadasz profesjonalny sprzęt np. Brama, hak maszyna, maszyna Szmita, suwnica itp??

Posiadam lawke (skos, plaska), sztange, hantelki, i to w zasadzie wszystko. Moim zdaniem to w zupelnosci wystarczy, a pomiedzmy mozna znalezc alternatywne cwiczenia dla maszyn. Do amatorskiego treningu to w zupelnosci wystarczy, nie moim celem jest zostac kulturysta =D

4 posilki, nie kryje ze to niewiele, ale na wieksza ilosc pozwolic sobie nie moge, ze wzgledu na studia.

Cykl 7 dniowy wykonuje sie raczej bardziej ze wzgledu praktycznego niz z potrzeby na zregenerowanie miesni. Ale rzeczywiscie 5 dniowy to moze byc przegiecie... ale 6? Chyba byloby to optimum. Co o tym myslicie?

ps. a czemu tak a nie inaczej? Dla szybszych efektow

Zmieniony przez - szatraś w dniu 2007-10-11 20:52:22

Penie że można zastąpić ćwiczenia na maszynach ale nie wszystkie. Cykl 7 dniowy wykonuje sie raczej bardziej ze wzgledu praktycznego niz z potrzeby na zregenerowanie miesni. z tym sie nie zgodzę wytłumaczę ci to na prostym przykładzie:
Załóżmy ze w poniedzielke robisz klatkę+biceps+triceps a we wtorek robisz plecy+barki i tu będziesz miał problem ponieważ tricepsy będą zmęczone wczorajszym treningiem i nie będziesz mógł wykorzystać całej siły barków

To chyba wlasnie dobrze jak tricepsy beda zmeczone, to wiecej pracy na siebie miesnie barkow wezma