Co ćwiczyć??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8

otóż mam takie pytanie.. nie znam sie na tym dlatego pytam co mi doradzicie żebym miał cudną klatę?? Robie przysiady,brzuszki,pompki ile najlepiej powiedzcie ile mam ćwiczyć żeby były widziane jakieś efekty???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

1) Klaty nie zrobisz tylko z ciężarem własnego ciała. Potrzebne bedzie obciążenie.

2) Ważna jest dieta. Musisz dostarczyć organizmowi odpowiedniego materiału budulcowego. Nie zbudujesz muru, jak nie bedzie cegieł.

3) Musisz mieć sensowny plan treningowy.

4) Budowanie samej klaty jest błędem. Ćwicz całe ciało. Bo z jednej strony nadmiernie rowinięta klata, gdy inne części ciała są z tyłu, nie wygląda dobrze. Z drugiej strony efekty są mniejsze ( non stop ćwiczona klata jest przeciążona i nie ma przyrostów, ćwiczenie np. nóg zwiękasz wyrzut hormonów anabolicznych, czyli teścia i GH).

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Bez jakiegos dobrego sprzetu bedzie bardzo ciezko :/ Jakas sztanga + lawka lub zamiast sztangi hantle to nieoddzowny element malego kulturysty. Oczywiscie nie wspominam ze jak diety nie bedzie to bedzie lipa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Polak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8

A zna ktoś jakiś dobry plan treningowy na to? I po jakim czasie będą widziane jakieś efekty? pzdr

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Przysiady nie rozwijaja klaty

Nie masz jakiegos kumpla z silka? Albo zapisz sie na normalna silke

I cwicz cale cialo, inaczej to bez sensu.

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Polak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8

To chyba normalne ze przysiady nie rozwijają klaty hehe ;d

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

nie znam sie na tym dlatego pytam co mi doradzicie żebym miał cudną klatę?? Robie przysiady,brzuszki,pompki

CZyli jednak chcesz cale cialo rozwinac?

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Polak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8

Zdecydowanie cale ciało ale najbardziej mi zależy na tej górnej części ciała ;)

...