Szacuny
1
Napisanych postów
423
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8824
Witam
Mam pytanie, moze juz bylo na forum ale nie doszukalem sie w wyszukiwarce.
Czy warto robic wyciskanie siedzac ?. Mowa o klacie oczywiscie. Mam taka maszyne na silowni gdzie wyciska sie na klate siedzac.
Moze mi ktos napisac wiecej o tym cwiczeniu ? Czym sie rozni od "normalnego" wyciskania w pozycji lezacej ? ( oprocz pozycji :) )
"Jutro nigdy nie nadchodzi bo kiedy sie obudzisz jest zawsze dziś..."
W zyciu nie liczy sie cialo i muskuly, wazny jest jeszcze fryz :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Wyciskanie na maszynie ma swoje plusy jako że nie trzeba sie skupiać na kontroli wyciskanego cięzaru (inaczej w prypadku wyciskania na wolnych cięzarach)
Wyciskanie na maszynie mozna polecic poczatkującym do przygotowania sie do treningu z wolnymi ciezarami ale nie tylko ruch na maszynie jest bardziej izolowany i mozna wprowadzić cwiczenia na maszynie jako urozmaicenie treningu lub w okresie rzeźbienbia mięśni
PS Ja jednak jestem zwolennikiem wolnych cięzarów a maszyny stosuje bardzo rzadko pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Ćwiczenie na maszynie jest bardzo dobre dla początkujących lub przy treningu obwodowym. Jeśli jesteś zaawansowany w treningach siłowych to maszyny możesz zastosować przy treningu na wytrzymałość i definicję.
Spotkałem się również z zastosowaniem maszyn - sam też czasem stosowałem - dla urozmaicenia treningu na masę.
Jeśli nie jesteś fanatykiem ławki płaskiej ładne efekty można osiągnąć treningiem rozpoczynającym się od:
Wyciskanie na skosie (sztanga lub sztangielki), PROG
Wyciskanie na maszynie siedząc, PROG
Rozpiętki, stały ciężar
Po 4 serie, 120 sek. odpoczynku.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
1
Napisanych postów
423
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8824
no wlasnie ja zawsze na wolnych ciezarach cwiczylem. Pytam o ta maszyne bo zastanawiam sie czy warto sie na "jakis czas" przerzucic dla urozmaicenia treningu
"Jutro nigdy nie nadchodzi bo kiedy sie obudzisz jest zawsze dziś..."
W zyciu nie liczy sie cialo i muskuly, wazny jest jeszcze fryz :)
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Dla urozmaicenia - warto.
Polecam taki układ j.w. Jak wykonasz dokładnie taki trening to opisz swoje odczucia.
Myślę, że po 4-6 tyg powinieneś uzyskać wyraźną poprawę kształtu mięśni, co do masy mięśniowej ciężko przewidzieć.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"