Wyciskanie siedzac

Witam

Mam pytanie, moze juz bylo na forum ale nie doszukalem sie w wyszukiwarce.
Czy warto robic wyciskanie siedzac ?. Mowa o klacie oczywiscie. Mam taka maszyne na silowni gdzie wyciska sie na klate siedzac.

Moze mi ktos napisac wiecej o tym cwiczeniu ? Czym sie rozni od "normalnego" wyciskania w pozycji lezacej ? ( oprocz pozycji :) )

Wyciskanie na maszynie ma swoje plusy jako że nie trzeba sie skupiać na kontroli wyciskanego cięzaru (inaczej w prypadku wyciskania na wolnych cięzarach)
Wyciskanie na maszynie mozna polecic poczatkującym do przygotowania sie do treningu z wolnymi ciezarami ale nie tylko ruch na maszynie jest bardziej izolowany i mozna wprowadzić cwiczenia na maszynie jako urozmaicenie treningu lub w okresie rzeźbienbia mięśni

PS Ja jednak jestem zwolennikiem wolnych cięzarów a maszyny stosuje bardzo rzadko pozdro

Ćwiczenie na maszynie jest bardzo dobre dla początkujących lub przy treningu obwodowym. Jeśli jesteś zaawansowany w treningach siłowych to maszyny możesz zastosować przy treningu na wytrzymałość i definicję.

Spotkałem się również z zastosowaniem maszyn - sam też czasem stosowałem - dla urozmaicenia treningu na masę.
Jeśli nie jesteś fanatykiem ławki płaskiej ładne efekty można osiągnąć treningiem rozpoczynającym się od:

Wyciskanie na skosie (sztanga lub sztangielki), PROG
Wyciskanie na maszynie siedząc, PROG
Rozpiętki, stały ciężar

Po 4 serie, 120 sek. odpoczynku.

no wlasnie ja zawsze na wolnych ciezarach cwiczylem. Pytam o ta maszyne bo zastanawiam sie czy warto sie na "jakis czas" przerzucic dla urozmaicenia treningu

Dla urozmaicenia - warto.
Polecam taki układ j.w. Jak wykonasz dokładnie taki trening to opisz swoje odczucia.
Myślę, że po 4-6 tyg powinieneś uzyskać wyraźną poprawę kształtu mięśni, co do masy mięśniowej ciężko przewidzieć.