Co sądzicie o tej diecie?!.

Cześć co sądzicie o tej diecie?. Czekam na wasze komentarze. Dodam jeszcze, że to dieta na masę. Waże 67,5kg i mam 181cm wzrostu.

1 Posiłek śniadanie: 100g płatek kukurydzianych + 300ml mleka ---> białko 10,5g, tłuszcze 1,5g, węglowodany 15,3g
2 Posiłek 2 śniadanie: 2 podwójne kanapki z wędliną (4kromki) + 0,5l herbaty ---> 21,6g, 5,2g, 228g
3 Posiłek: Obiad + 200ml herbaty + 5g cukru (herbata + cukier)---> 0,2g, 0g, 5g
4 Posiłek: posiłek po treningowy jajecznica z 4 jaj, 1 małej cebuli, + herbata 200ml---> 51,5g, 43,1g, 11,2g,
5 Posiłek: kolacja z 10 kanapek z wędliną + kakao 200ml---> 90,4g, 56,4g, 671,2g,

Ogólnie:
a) Białko: 174,2g
b) Tłuszcze: 106,2g
c) Węglowodany: 930,7g

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Mawashi nie jadam zbytnio słodyczy, ale ok dzięki za wszystko...pozdrawiam...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

cos zle wyliczyles, jakim cudem wyszlo ci prawie 1000g ww

Pozdrawiam,
NoRtOn

Chyba za dużo cukru. Ja po treningu nie jem jajecznicy czy czegoś takiego bo wydaje mi się, że to jest za tłuste, tylko najpierw banany albo litr soku owocowego( to do pół godziny) a pózniej na przykład chleb razowy z twarożkiem. No i ta kolacja, trochę za dużo, a zamiast kakao 100 razy lepsze byłoby odtłuszczone mleko. Nie jestem znawcą ale tak uważam. Dobrze by było jak byś podał jescze godziny posiłków.

"Der ken bi onli łan!"

Godziny tak orientacyjnie to:
1 posiłek: 6:30
2 posiłek: 10:20 (w szkole)
3 posiłek: 16-17 dom
4 posiłek: 18:30-19
5 posiłek: 20:30-21

Norton wklejam tabelę wartości (tego co mam w diecie).
Oto dieta z lekkimi poprawkami
1 Posiłek śniadanie: 100g płatek kukurydzianych + 300ml mleka
2 Posiłek 2 śniadanie: 2 podwójne kanapki z wędliną (4kromki) + 0,5l herbaty (bez cukru herbata cytrynowa)
3 Posiłek: Obiad + 200ml herbaty + 5g cukru - Obiad to różnie bywa...
4 Posiłek: posiłek po treningowy jajecznica z 4 jaj, 1 małej cebuli, + herbata 200ml
5 Posiłek: kolacja z 10 kanapek z wędliną + herbata

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

no to jak sobie zsumujesz to co widzisz to od razu widac, ze dieta jest calkowicie niepoprawna-zobaczy ile np. bialka

Pozdrawiam,
NoRtOn

Norton jak możesz to napisz mi jakąś dietą. Tylko zwróć uwagę, że nie ma za dużo kasy na żarcie. Będę wdzięczny. Ja już się gubię w tym wszystkim...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

A gdzie ryz? kasza? gdzie drób? sery? nabial? to nie jest drogie, a niezbedne!!
kiepska dieta, szczerze mowiac na niej nic nie zrobisz, powaznie!

Mów do mnie amante, blanco amante...

Ja ci sprobuje napisac diete. TO jest dieta tak na oko, musisz
przystosowac wielkosc posilkow do swoich 181cm i 69 wagi. A wiec;
od razu jak sie przebudzisz lykniej ze dwie szklanki wody
sniadanie - 100g owsianki z woda (bo latwiej wchodzi, a po mleku
moze cie sranie zlapac), 3 albo 4 cale jajka z kromka chleba
pelnoziarnistego i szklanka soku z grejfruta.

II posilek - zrob se dwie kanapki z szynka i chlebem pelnoziarnistym
i moze jakis owoc

Przed treningiem - 100g makaronu z twarogies albo bialym serem.

po treningu - 30g-50g miodu i mozesz sobie zmiksowac chude mleko z
jakims bialkiem zebys mial jakies 25-40g bialka
godzine po treningu - 100g ryzu, 100g piersi z kurczaka i mozesz jeszcze
wrzucic jakas salatke. a wszystko mozesz popijac cherbatka

kolacja - tunczyk w puszcze z kromka chleba + cherbatka

jakies 30min przed spaniem - chude mleko zmiksowane z bialkiem

Krabet

w poscie robimy mase masz przykladowa mase na Twoj wzrost-poodejmujesz sobie pare % z zarcia i bedzie ok

Pozdrawiam,
NoRtOn

Co sądzicie o tym?.
1. Posiłek śniadanie:300ml mleka + 100g płatków.
2. Posiłek II śniadanie: 4podwójne kanapki + serek topiony + 0,5l herbaty (cytrynowej)
3. Posiłek obiad: + szklanka (ok.200ml) herbaty
4. Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego (gotowanego) + jogurt truskawkowy lub wielowocowy + szk. herbaty
5. Kolacja: jajecznica z 4jaj + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml)

Powiem wam, że nie lubię jakiś twarogów, serów białych itp.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

za malo bialka

Pozdrawiam,
NoRtOn