SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co sadzicie o tej diecie?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 402

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 95
Witam kolega rozpisal mi diete, nie znam sie na tym i chcialbym uslyszec kilka waszych slow na temat tej diety, glowne zadanie diety do schudniecie i ciut lepsza kondycja.

3 - 5 razy w tygodniu rowerek ok 40 - 45minut. na czczo (przed cwiczeniem 4 tabletki BCAA i 3tabsy przyspieszacza spalania tkanki tluszczowej)

PIERWSZY POSILEK - Shake
40g platkow owsianych
15 siemie lniane
1 banan
miarka bialka
300 - 350ml wody

Przerwa 3.5h

DRUGI POSILEK
6 jaj, w tym 2 zoltka + warzywa

przerwa 3h

TRZECI POSILEK

40g ryzu, kaszy lub makaronu
250g piersi z kurczaka, tunczyka lub krewetek
Warzywa
+ Multiwitamina i omega3

przerwa 3h

CZWARTY POSILEK - shake
40g platkow owsianych
15 siemie lniane
1 banan
miarka bialka
300 - 350ml wody


PRZED SNEM shake z samego bialka i wody.

2 - 3 razy w tygodniu spacer ok 60minut


Co o tym sadzicie? ja sie nie znam wogole na tym i wogole zwrocic sie o opinie ludzi ktorzy wiedza co robia :)

Troche info o mnie, mam 21 lat, 168wzrostu i waga 80kg.

Czekam na odpowiedz, pozdrawiam!

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1465
Musisz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal i stopniowo odejmowac kcal np twoje zapotrzebowanie niech bedzie 2500 - 300 i wcinasz 2200. Tylko w tkai sposob mozesz redukowac wage
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 95
Tak tak, to rozumiem, ale bardziej mi chodzi ilosc bialka w tej diecie, nie jest czasem za duza? bo to mnie glownie tez zastanawia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Skąd mamy wiedzieć czy nie za dużo skoro nie znamy rozkładu btw?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do poprawy

Następny temat

Cwiczenie brzucha