Plecy Dolna Część Jak?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1354

witam
czytałem troche o plecach i ogółem nie nażekam na swoje ćwiczenia pleców bo rosną mi w miare szybko ale... właśnie jak zobaczyłem tego gostka o nas z forum to he

motyl mi rośnie ale dolnej części (tej pod motylem) nie widać jak ćwiczyć takie cacko?:>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

-- Prostowniki Grzbietu--:
-Martwy Ciąg
-14.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”)
-UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
Tu masz linka o co chodzi
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 12:44:14

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

betterr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1354

jeszcze jedno jak robie wyciąg dolny to łokcie powinienem trzymać szeroko czy wąską ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Łokcie trzymaj blisko tułowia

Wplec jeszcze do treningu wiosłowanie sztanga podchwytem np po podciąganiu na drązku nachwytem ładnie wchodzi i angazuje dolna część pleców

A do tego obowiązkowo ciąg lub unoszenie pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Jak podciagnie na prostowniki grzbietu działa ?

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

betterr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1354

dzisiaj robiłem klatke :) więc jeszcze nie próbowałem ale jak narazie będe pomało próbował bo mam w lendźwiu 4 guzy na kręgosłupie dlatego np. nie robie martwego ciągu

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

ja robie tylko martwy i podciąganie... no raz na jakiś czas wiosło...

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Widze ze Junior tak jak ja Maniak MC i drazka

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Nie ma co ukrywać, nic tak nie rozwala pleców jak te dwa ćwiczenia... Ja podkreślam to, że nie ćwiczyłem nigdy pleców na masę (właściwie to w ogóle nigdy nie trenowałem masowo), co jeszcze bardziej podkreśla znaczenie i wydajność tych obu ćwiczeń.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-06 22:04:48

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Junior - plecy za***iste. sog.

Ale nie wszedł.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-06 22:23:31

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Sory źle ująłem myśl

Bardziej chodziło mi ze wiosło podchwytem angażuje bardziej dolną część pleców a ja tak często łącze w celu pobudzenia pleców, raczej stosuje podciąganie nachwyt i wiosło podchwyt niz oba te ćwiczenia w nachwycie

Rzecz jasna podciąganie nachwytem nie angażuje dolnych pleców pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-07 13:58:48

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat