Aminokwasy - dawkowanie

Jedni twierdza, ze wystarczy zazyc po 3 tabletki (mowa o ziomach z masa 80-100kg) z samego rana na czczo i przed snem, inni, ze z samego rana, przed i po treningu, jeszcze inni, ze w ogole po posilku kazdym etc. To kiedy w koncu najlepiej to zazywac? Przyjmijmy, ze 3x3 tabletki dziennie byloby najoptymalniej.

jakie aminokwasy?

Nie BCAA, przyjmijmy, ze 3 tabletki maja 5gr.

Ale jakie to aminki napisz ze nazwe

Chyba sie franek troche zamotałeś Proponuje dla takiego byka (80-100kg) po 8gr 3-4 razy dziennie na pusty załądek

Co to Ty man, spasze sie jeszcze! Wiem, wiem, ze rzekomo od bialka sie nie tyje, ale ja jakos po nim sie spasilem 8kg (moze dlatego, ze przez nie wiecej jadlem, anyway rezultat ten sam:]). Nazwa to Universal Amino1900.

Dobry wybór

po co Ci aminy? gdybym mial brac aminki proste - to przede wszystkim po treningu około 10 - 15g, ewentualnie rano po wstaniu podobna dawkę. aminokwasy na poziomie amatorskim są zbędne, jest to suplement ktory kupuje sie jak juz ma sie wszystko inne i nie wie sie na co wydac pieniądze.

Biore z rana amino z weglowodanymi po sniadanku, pozniej po obiadku tak 30-60min przed treningiem jablczan z amino i po treningu wszystkie 3 naraz (weglowodanow nie biore przed treningiem, bo hamuja ponoc hormon wzrostu, a krety nie ma sensu brac wiecej niz 10g dziennie, bo nadmiar organizm wydali). Wzialbym zamiast zwyklych aminokwasow BCAA+bialko, ale nie chce sie roztyc.

Ja posiadam zestawik i mam amino 4500 tylko jak je brac ? mam tez CARBO, WITAMINKI MULTI PACK 36.


Pozdrawiam :)