14 - lat - kreatyna

Siemka ! Mam 14 lat , i małe pytanko.
Czy mógłbym już brać kreatynę ?
Mało waże , a chcę zacząć przygodę z siłownią , a właśnie na początek nabrac na masie !
Prosze o szybką odpowiedź !

Pozdrawiam wszystkich userów ! ;)

nie ... pocwicz jeszcze na suchoo- na samej diecie i witaminach duzo osiagniesz pzdr

a co konkretnie miałbym jeść aby przytyć tak z 7 kg ?
Waże 38 ! ;] i tak z 45 bym chciał mieć ..

O wiele za wcześnie w tym wieku to ty jedz Bardzo dużo co mama da i jeszcze wiecej.
Kreatyna nie da ci masy to sa bajki i jest za wczesnie na nią dla ciebie.
Masy sie dostaje z czasem po cwiczeniu i odpowiedniej diecie

Jedz dużo Ryb, Twarogu, Piersi z Kurczaka, Ogólnie dużo miesa ty potrzbujesz wszsytkich mikroskładniów bo sie rozwijasz więc jedz bardzo dużo i będzie dobrze

Pozatym dorastasz tak czy siak twoja waga bedzie sie zwiekszać

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-02 19:45:31

Dzięki , mógłbys mi podać gg ? pogadałbym sobie z Tobą , bo widzę że się na tym znasz :D

W tym wieku dobrą dietą i treningiem zdziałasz więcej na sucho niż na kretce

jedz Bardzo dużo co mama da i jeszcze wiecej.
z tego co wiem to mamy przewaznie zupy daja na obiad a z tego masy nie zrobi, chociaz przy tej wadze mozliwe.. %)
trzeba podkreslic i jeszcze wiecej.
kreatyne odradzam z kilku powodow
bez diety i tak nie osiagniesz na niej nic
przy poczatkach na silowni i tak nie osiagniesz na niej nic
wniosek z tego taki ze na kreatynie nie osiagniesz nic
ale osiagniesz sporo jak bedziesz jadl tak jak jabolcokk mowi
platki owsiane ryz kasza gryczana i do tego kurczak mieso czerwone twarogi ryby duzo warzyw i bedzie ok

Dobrze wiedzieć ! ;]
I myslisz , ze w ilę zobacze efekty ?
Tzn. jak bede jadł 2 razy więcej niż teraz ?

Pier***ol ilość ważna jest jakość z góry ogranicz hamburgery chipsy cole itd.....
Tu Cię pewnie zdołujemy ale efekty nie przychodzą po 2,3 dniach. Niektórzy zapier***ją od paru dobrych lat i jest źle

Jak po nabraniu masy rzucisz wszystko (dieta trening pozytywne nawyki) to wyjdziesz na tym gorzej niż jakbyś wogóle nie zaczynał zabawy z siłką....

EJ NIE PRZESADZAJMY ON MA 14 LAT NIE JE CO CHCE TYLKO NIECH JESZCZE PODJADA i Se LAJTOWO ĆWICZY JAK MU OTYŁOŚĆ NIE GROZI.
Niech se nie wylicza diet i innych spraw bo jego organizm sie rozwija.
DUŻO JEDZ I TO TYLE

Dobra bede wpieprzał ile wlezie xD

Zmieniony przez - Speeeeedy w dniu 2007-10-02 19:58:21