Kilka Pytań ( odnośnie Lekkoatletyki )

Siemanko ^^ Mam kilka próśb:
1. Potrzebuję Treningu Szybkościowego: Coś dzięki czemu polepszę swoją szybkość ( proszę, niech to będzie porządne i zrozumiałe )
2. Trening Wytrzymałościowy ( długie dystanse, stałe tempo i szybkie tempo przez dłuższy czas ).
3. Zamierzam kupić sobie ciężarki na nogi. W sklepie widziałem 4 kg na jedną. Czy to nie jest za mało? I co dzięki nim osiągnę, jakie ćwiczenia wybrać itp. Wszystko odnośnie ciężarków.

Pozdrawiam i z góry dzięki.

pierwszy post na forum i jeden przeczytany artykul i juz pytania zadaje :)

tam u gory po prawej jest "szukaj" duzo tematow mozna tam znalezc

4 kg na jedna noge ???? ty chyba chcesz zeby ci noga odpadla :)

Zmieniony przez - RyjuBasket w dniu 2007-09-25 22:51:03

1. Pierwszy post, zgodzę się.
2. Niepierwszy artykuł, czytałem kilka, ale nie mogłem znaleźć nic dosyć ciekawego.
3. Może i masz rację co do 4 kg, ale nie rozumiem jak taki mały ciężar może okazać się tak wielki, gdy go założę na nogę. Może jakieś wyjaśnienia?

Żadnych obciążników!! To niszczy stawy i NIC nie daje

jak chcesz biegać z ciężarkami to zakładaj je na pas, bo na kostkach nic nie dają. jak założysz na kostki to możesz wykonywać np. ćwiczenia na brzuch (nożyce, wznosy nóg w zwisie...)
a trening szybkości i wytrzymałości nie bardzo da się połączyć - skup się na jednym.

Dla sprostowania - to są ciężarki na piszczele, więc nie wiem czy opłaca się je na pas zakładać.

Jak już ciężarki ,to musisz mieć baaardzo wygodne buty , i nie wolno biegać po asfalcie lub tartanie ! noo chyba ,ze chcesz w wieku 50lat chodzić z laską , lub do końca życia skarżyć sie na stawy kolanowe.

jak mielismy okres przygotowawczy trener kazal nam kupic te ciezarki i biegalismy w nich.. byly one na kostki

tak apropo to do pilki noznej :D

i 4 kg to jest stanowczo za duzo, my mielismy 1kg, 1.5kg i nogi siadaly po 4 okrazeniach boiska a biegalismy po 45 minut w tym ;)

To kiepskiego macie Trenera. Niestety nie ma pojęcia o fizjologii ani mechanice mięśni. Obciążenie na kostki jest POD wszystkimi stawami i mięśniami, które pracują, więc nie powoduje dodatkowego odciążenia. Jedyny efekt, to to, że trudniej podnosić nogi, ale z tego nie ma żadnej korzyści, tylko naciąganie stawów (co jest niebezpieczne).

To w takim razie, jak należy ćwiczyć z obciążnikami? Jak trenowałam siatkówkę to niektórzy ludzie biegali i skakali z 0.75 kg na kostkach...żeby sobie wyskok poprawić. Ale to raczej zbyt zdrowe nie jest...

To NIE poprawi wyskoku... Jeśli obciążenie, to tylko na PAS.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-27 22:18:31