Ćwiczenia do kick'a

Witam.Zacząłem ćwiczyc kick'a,co według was powinienem ćwiczyć w domu(poza pompkami brzuszkami etc.)?Chodzi glownie o szybkosc uderzenia jakis uniki itd.Podawajcie swoje pomysły.Pozdrawiam

Spokojnie... na wszystko przyjdzie czas, nie spinaj sie. Narazie nauczy sie poprawnie wszystkich podstaw zebys nie nabral zlych nawykow, cwiczac samemu w domu gdzie nikt Cie nie bedzie instruowal. A jak opanujesz podstawy, to przyjdzie kolei na nastepne rzeczy badz wytrwaly i konsekwentny w treningach, to jedynie moze sprawic ze szybciej opanujesz wszystko i zaczniesz uczyc sie nowych rzeczy ale pamietaj tez ze co nagle to po diable. Pozdrawiam!

Spytam się odrazu o rękawice,czy które z tych byście mi polecili(moze inny sklep znacie?)http://sklep.wojownik.com.pl/index.php?cPath=78_35 

Ja posiadam Rękawice turniejowe MASTERS - RBT-5 i jestem z nich zadowolony :)
a sklep polecam firmowy : http://www.sportmasters.pl/ 

Ja z kolei mam danikena i tez nie narzekam, a mam je juz przeszlo dwa lata... Kwestia tego ile mozesz zainweastowac, bo od tego tez duzo zalezy ale mysle ze jak na poczatek nie musisz miec najlepszych i najdrozszych

ja posiadam kimeta 10tki i jest git..
a tak apropo cwiczen , przedewszystkim streching,no i wzamcniaj miesnie nog- silownia,cwicz rownowage,przyjmuj opór atakowanej masy, z partnerem lub smodzielnie na czyms twardym :)wiesz mozesz obrac sobie kopanie w drzewa i mowie calkiem powaznie, na swierzym powietrzu hard i do przodu jesli cie to kreci na starcie,a jak przerasta to procz kontroli bolu naucz sie 'unikac' rzecz jasna cwicz refleks i 'zbijaj'poprawnie jak sparingujesz.W domu,tak jak na treningu i jesli tymbardziej to pocztek przygody itd- wykonuj nawet do 100 razy ten sam ruch,az do żyga,pierw powoli i poprawiaj sie,sprawdzaj,szybkie wygibasy sa falą bledow,badz zdeterminowany i jak sobie powiesz ze masz cwiczyc to to rob,anie tydzien i miekczysz,zobaczysz ze bedziesz mial po jakims czasie czysty automat techniczny.Jesli chodzi o piszczel wzmacniaj- jest b wrazliwy- kumuluj bol do normy lub do minimum,staraj sie poprostu przywczyaic-praktyka to najlepszy sposob i systematyka.Aaa zakladaj sobie takie obciazniki na giry i wykonuj kicki,w jakim celu chyab pisac nie musze.
Kombinuj przy czym wykonuj podstawowe ciwczenia do kicka,wzmacniaj,rozciagaj,przysfajaj- to skrotowe rady.
pozdrawiam
Marta

Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-09-25 22:32:33

Droga Marto... bez obrazy ale Twoje praktyki sa nieco "kosmiczne", powiem tak mit o kopaniu po drzewach i lamaniu ich goleniami jest dawno obalony, a ktos poczatkujacy ktory nie ma jeszcze za bardzo pojecia o co chodzi jedynie moze sobie w ten sposob zrobic krzywde/zaszkodzic. Wiec ja bym od razu wykreslil ten rodzaj treningu z planu, co to obciaznikow tez mam pewne zastrzezenia gdyz to wszystko jest owszem, fajne ale tylko na poczatku, bo to wychodzi po latach; przerozne choroby stawow, obluzowania w stawach itp itd... A co do rozciagania i(oczywiscie) determinacji w treningu to jak najbardziej sie zgadzam bo bez motywacji niz nie zdziala a rozciaganie zawsze sie przyda(oczywiscie tez w granicach rozsadku). Podsumowujac, kropla drazy dziure w skale nie sila lecz częstotliwością spadania, wiec trenuj systematycznie ale z glowa, bo zdrowia nikt Ci nie wroci Pozdrawiam!

drzewa- kwestia sporna,kazdy ma swoje metody,zryta banie mniej lub bardziej,swoje wytlumaczenie i zapał..
a 'lamanie drzew ' to pierwsze słysze,moze jakis d**** strugał Ci koze.
Poprostu tak jest,tacy ludzie sa,tak cwicza,coz mam Ci piac? kazdy robi cos na wlasna odpowiedzialnosc.to proste, i wcale nie z 'kosmosu' tylko wziete z ZYCIA, napisz mi jeszcze ze rozciaganie jest kosmiczne i wzmacnianie skoro odnosisz te slowo do calosci mej wypowiedzi- co dla mnie jest nielogiczne.Po co sie skupiac na tym skoro jest szereg aspketow o wiele wazniejszych o ktorych napisalam i moi przedmowcy a nie wylapywanie kruczkow z calosci.bo inaczej staje sie to prostolinijne.
ja spamowac (spekulowac) nie mam zamiaru napisalam co mialam napisac odnosnie twej wypowiedzi,bezpretensjonalnie - ok jak tak uwazasz -tak uwazaj,jesli ma Ci to sprawic przyjemnosc , prosze bardzo ;)
pozdrawiam
M.




Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-09-25 23:01:40

Marta, na prawdę nie przeginaj. Za takie porady u innego moda wyłapałabyś bana (kopanie drzew i obciążniki). Rozciąganie - jak najbardziej, ale też z głową. Kiedyś przegiąłem i przez 3 tygodnie miałem wyłączoną nogę. Mamy chyba w dziale post o rozciąganiu. Ćwiczenie nóg jak najbardziej. Osobiście polecam trening siłowy typu FBW jeśli ktoś lubi siłownię i ma na to czas. Jeśli nie to trening domatora dostępny w atlasie ćwiczeń na forum. W kwestii szybkości walka z cieniem jak już opanujesz podstawy. Ćwiczenia kondycyjne (rower, biegi, skakanka) - zawsze

Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-09-26 08:39:12

Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-09-26 08:40:16

bana? (za wlasne poglady)- dobre zarty , pierwsze słysze. Wiesz nawet obciazniki sa dla Ciebie extremum , wiec nie mamy o czym dyskutowac,temat zamkniety delikates.

Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-09-26 10:01:08

Marta, uwierz, że jestem łagodny jak baranek i nieskory do banowania. Tyle, że tu nie chodzi o Twoje poglądy a o Twoje porady. Przeczytaj 2 pkt regulaminu:
Zabrania się Zachęcania do stosowania substancji/przedmiotów/praktyk szkodliwych dla zdrowia lub będ±cych niezgodnymi z prawem RP.
Praktyki, które polecasz nikomu w niczym nie pomogą a mogą bardzo zaszkodzić. Rozumiem, że jesteś twarda laska i fajnie. Ale więcej nie polecaj nikomy takich działań. Potraktuj to jako przyjacielskie ostrzeżenie