Zakwasy, których nie da się pozbyć?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184

Od jakiś 2 miechów po miesięcznej przerwie znowu zaczłem chodzić na siłke. Martwi mnie jedna rzecz, chodzi o zakwasy które męczą mnie po każdym treningu. Na początku zrobiłem 3 tygdonie ACT aktualnie jestem na splicie. Czym może to być spowodowane?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a jak było na ACT takżed zakwasy były ciągle...?

z pewnościa jednak trenujesz zbyt ciężko- innego wytłumaczenia nie ma.

ile wykonujesz serii na przykladową grupę/klatka/, powt. , z jakim obciążeniem i z jakim obciążeniem możesz wykonać zaozmuy 8 powt. w omawianych ćwiczeniach...?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Janóż

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184

Jak robiłem ACT to tylko na początku bardzo niewielkie.
Na klatke wykonuje ok. 13 serii; 12-8 powtórzeń na każdym ćwiczeniu zawsze z progresją. Na klatke na 8 powtórzeń na płaskiej 50 kg wycisne.

...

Janóż

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184

I nie wydaje mi sie że jakoś zbyt ciężko trenuje

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tobie sie nie wydaje- lecz jest pewne, że tak jest w istocie.

mięśnie o tym zaświadczają.

po ACT powinieneś przejść na FBW, albo dzielony na dwie części- z małą lub średnia ilościa serii.

...

Janóż

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184

Czyli co mam teraz zrobić żeby pozbyć sie tych zakwasów po treningach?

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

odpocząć...

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...i zmienic trening na rozsądniejszy- moim zdaniem powinno sie stopniowo przechodzc od ACT do dzielonego.
mięśnie na początku przygody z siłownis potrzebuja bowiem niewielkich bodźców do wzrostu aczkolwiek częstszych.

...

Janóż

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184

Odpoczełem tydzień i znowu to samo. Czyli propnujecie zmiane treningu na "FBW, albo dzielony na dwie części- z małą lub średnia ilościa serii."?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

za ostro zaczynasz- treningg tego rodzaju co podalem/FBW może być/ -zaczynaj od małych obciążen i stopniowo je zwiekszaj/może byc także i to przyczyną- nie znam sposobu wykonywania przez ciebie ćwiczeń- że celebrujesz ruchy- jednym słowem wykonujesz je za wolno- szczególnie w fazie powrotnej.
zacznij nawet od 50% tego co podnosisz normalnie w ostatniej serii- inaczej bedziesz popadał w ciagły taki stan az wreszcie dojdzie do calkowitej stagnacji- na długo...