Dieta na redukcje do poprawy

czesc, to znowu ja ;] ulozylem diete ale ma duzo nie dociagniec wiec jakby ktos byl tak dobry i poprawil bede bardzo wdzieczny :P
daj link do sciagnieca diety zapisaanej w dzieniku posilkow Vitalmaxu


jakby co to WHEY GAINER 2 to chodzi mi o to ze bede bral np gain bolica ale nie bylo tego jak napisac bo w odzywkach jest tylko vitalmax :]




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 61

Wzrost: 163

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: niewiem

Obwód talii: niewiem

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: 10 razy w tygodniu trening tenisa stolowego , silownia 3 razy w tygodniu po 1,5 h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 10 razy w tygodniu trening tenisa stolowego , silownia 3 razy w tygodniu po 1,5 h

Odżywianie: obecnie nie mam zadnej diety

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 10 razy w tygodniu trening tenisa stolowego , silownia 3 razy w tygodniu po 1,5 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Olimp

obecnie - l-karnityna vitalmaxu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe

Stosowane wcześniej diety: przez miesiac mialem diete w czerwcu

W odchudzaniu najważniejsza jest cierpliwość. Nie da się wszystkiego zaplanować.

Zobaczysz sam jak to wszystko wyjdzie w praniu. Czy chudniesz, czy tyjesz. Czy masz siłę, czy też chodzisz głodny. I czy masz czas na wszystko.

Jak pojawiają się tego typu problemy - kombinujesz jak je rozwiązć. Niepotrzebnie się martwisz na zapas. I bierz poprawkę na to, że jesteś młoy - rośniesz itd. Więc większym problemem będzie jak czegoś nie dostarczysz organizmowi (czyli chudnięcie) niż tycie.

zapomnialem dac linka :P


http://www.sendspace.com/file/y6mx00

p.s. jakby co to nie chodzi mi o nagle schudniecie ze 2 kg
do konca roku chcialbym schudnac 5 kilo ale zostawic miesnie

Zmieniony przez - bartek... w dniu 2007-09-22 13:50:24

Powiem krótko - ŻADNA DIETA!

Masz 14 lat. 10 treningów + siłownia. Powinieneś wsuwać jak odkurzacz. Rośniesz, rozwijasz się i co chcesz dostarczyć organizmowi musli z mlekiem?

Nie baw się w diety redukcyjne. Zbilansuj, odżywiaj się zdrowo, nie jedz syfu i zobacz jak Ci wychodzi z taką ilością treningów.

chyba zdrowe odzywianie mi nie zaszkodzi
a jak bede jak Ty to nazwales "wsuwał" ile sie da to pozniej obudze sie z nadwaga i taki bedzie tego end
to ze chce diete redukcyjna miec to nie znacze ze mam zamiar sie glodzic itd. ale jesc z glowa...

Zmieniony przez - bartek... w dniu 2007-09-22 14:29:46

Zmieniony przez - bartek... w dniu 2007-09-22 14:37:28

Luknołem na dietę i porównałem do Twojej aktywności. Jak dla mnie to głodówka.

Wiem jak to jest rozkręcić sobie metabolizm i jeść z głową. Żeby nie przytyć. Ale wtedy są przynajmniej 3 porządne posiłki dziennie. W Twojej propozycji jest tylko jeden (przedtreningowy).

no niby tak ale tego tenisa stolowego bym nie zaliczal to duzego wysilku bo jeszcze nie jestem na tak zaawansowanym poziomie zeby sie bardzo meczyc przy graniu :>
teraz jem mniej a i tak nie jestem glodny ;]
to jak moglbys mi ja poprawic ?
bede wdzieczny :P

W planie vitalmaxa zmieniłbym musli na płatki owsiane. Do śniadania dorzucił orzechy. I nie jadł ryżu białego.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-22 14:56:21

a kasza manna lub gryczna ?

i te orzeczy to tak na sucho jesc cczy do tych platek wrzucic ?

Te kasze mogą być.

Orzechy - jak tam wolisz. Ja szamam osobno.

dzieki za odpowiedzi :)

ostatnie pytanie :

gain bolic Olimpu moze byc jako maly posilek ?

Gainer to zamiennik posiłku. Nie masz czasu - pijesz gainera. Gainera biorą ci, co chcą przytyć... Więc wniosek nasówa się sam.

Co do konkretnej firmy to się nie wypowiadam, bo nie próbowałem.