GTS
Witam.
Moje wyposażenie to ławka, sztanga i hantelki. Wzrost: 180 cm, waga: 60 kg. Jaki trening na początek?
Moje wyposażenie to ławka, sztanga i hantelki. Wzrost: 180 cm, waga: 60 kg. Jaki trening na początek?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Na początek ACT. Po jakiś dwóch miesiącach split. Poczytaj posty podwieszone w dziale Trening, tam znajdziesz linki.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25
A jakieś odżywki na początek polecacie?
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Nie. Najpierw zacznij ACT. Równolegle do prowadzonego trenigu wprowadzaj dietę. Na zdrowe odżywianie nie można przejść z dnia na dzień. Musisz podkształcić się (dział Odżywianie).
Bez dobrego treningu i bez właściwej diety suple to siano w błoto.
Bez dobrego treningu i bez właściwej diety suple to siano w błoto.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25
A mógłbyś ułożyć mi taki przykładowy trening?
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Właśnie podwiesiłem trening ACT. Więc sobie oblukaj.
Na przyszłość - nikt Ci tu dieta ani treningu nie ułoży. Robisz to sam i dajesz na forum do sprawdzenia.
Na przyszłość - nikt Ci tu dieta ani treningu nie ułoży. Robisz to sam i dajesz na forum do sprawdzenia.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html A oto i link do wspomnianego ACT 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Georgu - spójrz na tematy podwieszone w "Zielonych".
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
O sory 
Dobra mam pytanie, bo wpadlem na pewien pomysl Mysle nad stworzeniem tematu w ktorym beda linki przydatne dla poczatkujacych odnosnie diety, treningu itd. Ktory mozna by podwiesic i zamknac, a jak by sie znalazl jakis nowy przydatny link to jako mod bys go wrzucil :D Co ty na to?
Dobra mam pytanie, bo wpadlem na pewien pomysl Mysle nad stworzeniem tematu w ktorym beda linki przydatne dla poczatkujacych odnosnie diety, treningu itd. Ktory mozna by podwiesic i zamknac, a jak by sie znalazl jakis nowy przydatny link to jako mod bys go wrzucil :D Co ty na to?MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Podwiesiłem ACT, żeby było łatwo i czytelnie. Poza tym już teraz w podwieszonych jest mnóstwo linków. Tylko nikt tego nie czyta......Więc robienie nowego posta to sztuka dla sztuki.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25
1. Wyciskanie sztangi zza głowy.
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę.
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC
Co sądzicie?
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę.
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC
Co sądzicie?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
