5 - 80%
Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 80kg 2serie
wycisk głową w dół 80kg 1seria
Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie
unoszenie bokiem
Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 35kilo
Triceps
Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg
Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie
Nogi
Przysiady na maszynie 80kg 2serie
Wspinanie łydki siedząc 2serie
Brzuch
Spięcia 2serie
Hmbolon sie kończy ostatnie porcje zostały. W ten weekend podsumowanie.
Panowie kiedy wam pasuje?