TEST - 300% więcej masy 200% mniej tłuszczu by: Bladesc, Chaczyk, Eclipse21

***Wypis z dzisiejszego treningu***

5 - 80%

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 80kg 2serie
wycisk głową w dół 80kg 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie
unoszenie bokiem

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 35kilo

Triceps
Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie

Nogi
Przysiady na maszynie 80kg 2serie
Wspinanie łydki siedząc 2serie

Brzuch
Spięcia 2serie


Hmbolon sie kończy ostatnie porcje zostały. W ten weekend podsumowanie.
Panowie kiedy wam pasuje?

a jak efekty ?

Miał być dzisiaj 4 trening pod rząd, jednak jak sie okazało to za dużo i dołapała mnie na 3 godz gorączka, na szczescie juz przeszła i jutro biceps/triceps.

Co do podsumowania to jest tak jak Ci pisałem na gg, zostało mi jeszcze na nast tydzień HMBolonu, a to dlatego, że właściwie w dni nietreningowe brałem 2x4, a w treningowe 3x4 %)

Sory za off-top
Chaczyk odezwij sie priv. w sprawie Timex'a

Ja dawkowałem tak jak było ustalone na początku i już nie mam hmbolonu, zostało trochę białka jedynie.

***Wypis z wczorajszego treningu***

5 - 85%

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 85kg 2serie
wycisk głową w dół 85kg 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 64kg 2serie
unoszenie bokiem

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 35kilo

Triceps
Wycisk francuski oburącz hantlami 15kg

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 37kg 2serie

Nogi
Przysiady na maszynie 85kg 2serie
Wspinanie łydki siedząc 2serie

Brzuch
Unoszenia nóg 1 seria
Spięcia 2serie

Trening lekki cięzary, małe, czekam na większe

edit:

jeszcze fotka z ostatniego treningu na chksie





Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-09-22 10:58:24

Lekko zblazowani jestescie %)

To może Ty zrób podsumowanie teraz, a ja w nast. sobote, chyba, że zrobisz foty teraz i wkleisz je ze mną za tydzień, hmm ?
Nie mam pojęcia jak blade.

No to czekamy na blade'a




http://img233.imageshack.us/img233/5861/hpim1545mediumeg1.jpg

fotka posiłku sprzed pół godziny.

Sam jestem ciekaw jak na Was zadziałał ten suplement robcie podsumowanie



Chaczyk sprawdź poczte ponownie

Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-09-23 13:42:01

okej czyli tak:
podsumowanie robimy razem, jednego dnia, napiszcie tylko wczesniej z dzień

TEST ZAKOŃCZONY - CHACZYK

chaczyk pisalem ci,ze mi pasuje za tydzien w weekend piatek sobota albo niedziela