Szacuny
1
Napisanych postów
123
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14414
Chudo jak na ten wzrost.
Oliwa tez do supli sie zalicza ?
Kreatyna 30minut przed sniadaniem i 30 minut przed treningiem.
W dni nie treningowe pierwsza porcja tak jak w przypadku dni treningowych druga porcja w godzinach mniej wiecej ktorych robisz trening.
Mass xxl wedlug brakow w diecie proponowalbym po treningu jakies 20-30minut.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) 2-3 x po 5g./w tren. 3 razy/- rano, przed i po treningu/rano i wieczorem w nietren./
x2 Omega 3 olimp (60kap) -ze 4-6 kapsow do śniadania
x2 Mass XXL (4,8kg) -na ile w odzywianiu znajdziesz luki- unikaj dawkowanie w poźnych godzinach popołudniowych/wyjątek po trenngu/
x1 MULTIPACK treck (240tab.)-2 kaps. do posiłku/np. sniadania/- traktuj wlaściwie tylko jako uzupełnienie witamin bo z minerałami w tym preparacie jest b. krucho- prakltycznie pomijalne dawki i mało przyswajalne formy na dodatek.
x1 Oliwa z oliwek -przed snem -np. z twarogiem, lub do innego posiłku- jeżeli uznasz, że brakuje ci zdrowych tłuszczy.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid