ocena oraz przyjmowanie ... sogi

cześć, mam zamiar zrobić 2 miesięczny cykl kreatynowy i prosił bym o rospiskę oraz ocenę wybranych supli :) BĘDĄ SOGI W MOMĘCIE WYKUPIENIA ABONAMĘTU:

Wiek 17 lat
starz 0,7 roku
wzrost 170
waga 50kg
cel masa (nie obawiam się tłuszczu)
typ budowy ciała ektomorfik/hardgainer
dieta - jest

x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr)

x2 Omega 3 olimp (60kap)

x2 Mass XXL (4,8kg)

x1 MULTIPACK treck (240tab.)

x1 Oliwa z oliwek

Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-09-19 17:39:06

Chudo jak na ten wzrost.
Oliwa tez do supli sie zalicza ?
Kreatyna 30minut przed sniadaniem i 30 minut przed treningiem.
W dni nie treningowe pierwsza porcja tak jak w przypadku dni treningowych druga porcja w godzinach mniej wiecej ktorych robisz trening.
Mass xxl wedlug brakow w diecie proponowalbym po treningu jakies 20-30minut.

ehh ... chodziło mi raczej o załębienie sie w szczegóły, ocenę oraz rozpiskę wszystkich supli ... z góry dzięki ...

kreatyna:
rano na czczo 5 gr
po treningu 5gr
w nie treningowe rano i po południu po 5 gr.

Omega3-jak na opakowaniu byle nie po treningu

Mass Xxl-według braków w diecie

Oliwa- dodawaj po 10 gr.do jedzenia 2x dziennie

O jakie szczegoly Ci chodzi ?

a opisałeś przyjmowanie każdego produktu ?

no przecież nikt nie bedzie tobie pisał jak sie witaminy czy oliwe z oliwek łyka.

kreatyna 5g rano i 5g po treningu i to wszystko

również prosiłem o ocenę supli

x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) 2-3 x po 5g./w tren. 3 razy/- rano, przed i po treningu/rano i wieczorem w nietren./

x2 Omega 3 olimp (60kap) -ze 4-6 kapsow do śniadania

x2 Mass XXL (4,8kg) -na ile w odzywianiu znajdziesz luki- unikaj dawkowanie w poźnych godzinach popołudniowych/wyjątek po trenngu/

x1 MULTIPACK treck (240tab.)-2 kaps. do posiłku/np. sniadania/- traktuj wlaściwie tylko jako uzupełnienie witamin bo z minerałami w tym preparacie jest b. krucho- prakltycznie pomijalne dawki i mało przyswajalne formy na dodatek.

x1 Oliwa z oliwek -przed snem -np. z twarogiem, lub do innego posiłku- jeżeli uznasz, że brakuje ci zdrowych tłuszczy.

oto mi chodziło :) Pro wypowiedz :)

jeszcze jedno, skrytykowałeś witaminy, może podał byś swój typ witaminek... z góry dzięki ... pozdro :)

Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-09-20 22:52:44

naturell maxivit, universal daily formuła, olimp multi sport.