male pytanie co do mono+bialko

witam. mam kilka pytan - jaki okres czasu trzeba odczekac po wzieciu krety, zeby wziac bialko? i pozniej ile trzeba czekac po bialku, zeby zjesc cos normalnego?
bo boje sie troche, ze nie starczy mi czasu na wszystko rano 5g krea, do tego 30g carbo. no i do 14.30 jestem w szkole. nie chce mi sie tlumaczyc dlaczego, ale jedzenie w tym czasie odpada. gdzie od 14.30 do 22 zmiescic dwie porcje bialka + normalne jedzenie? nie wspomne o tym, ze 4x w tyg dochodzi mi ok 2h treningu. bede wdzieczny za doswiadczenia

*jedzenie w czasie szkoly odpada---hmm mysle ze nie ma takiej szkoly w ktorej nie ma 5 minut chociazby na wypcie shake'a bialkowego

*co do przerw:
kreta-->30min-->bialko


aha i po treningu mysle ze tez bierzesz krete i carbo??
wtedy znowu 30min i dopiero bialko

jaki okres czasu trzeba odczekac po wzieciu krety, zeby wziac bialko? i pozniej ile trzeba czekac po bialku, zeby zjesc cos normalnego?

Przerwy miedzy kretką nie musisz robić. Jak chcesz 20 minut i bedzie OOK.

Co do drugiego pytania, to tak jak byś się pytał ile trzeba odczekać po zjedzeniu jajecznicy żeby zjeść pierś z kurczaka.

skoro jedzenie w czasie szkoły odpada, to mysle , że
to mysle ze zmień szkołę i pamiętaj ze są rzeczy wazne i wazniejsze