Kreatyna

Jeśli zaczynam cykl z kreatyną, której starczy na 30dni(10g krety dziennie). Przed tym cyklem mam 2tyg przerwe w ćwiczeniach to
-pierwszy tydzień trenować bez kreatyny, tak do rozgrzewki a od 2tygodnia zacząć ją stosować, żeby była w pełni wykorzystana??
-lepiej jak ją zaczne brać np. 1 czy 2 dni przed pierwszym treningiem, aby jej efekty juz działały??

Jezeli cwiczysz dluzszy czas to mozesz ulozyc plan treningowy gdzie kazda grupe miesni cwiczysz tylko raz w tygodniu, wystarczy. Krete bierz 6 tygodni jezeli chcesz dokup Dextrose. Efekt napewno bedzie widoczny po calym cyklu.Pojdzie sila i masa. Pamietaj o diecie i nawodnieniu organizmu a bedzie spoko.

Po pierwsze 30 dniowy cykl jest za krótki, a po drugie po dwu tygodniowej przerwie poćwicz też ze dwa tygodnie :) Pozdro

30 dni na kreatynie to troche za mało dokup tak aby wystarczyło na 6tyg
zacznij brać w 1 dzień ćwiczeń

ja aktualnie zrobiłem 2tyg przerwy i zaczynam cykl tak jak ty
powodzenia

Byłem szybszy o pare sekund

Zmieniony przez - Hippy w dniu 2007-09-15 21:16:12

Ja jestem tez na tym samym etapie :P 2 tyg przerwy wczesniej trening masowy a teraz planuje zaczac trening na sile ale mam pytanko czy kreatyne lepiej brac w trakcie treningu masowego czy silowego ? No i czy po tych dwoch tyg przerwy nie lepiej "rozgrzac" miesnie przez 1 tydzien i od 2 zaczac brac kreatyne ?

jeszcze zapomnialem dodac, z czym najelpiej brac kreatyne zeby byl lepszy efekt? Z dekstroza ?

pozdr

z dobrą dietą

Myślałem o tej kreatynie
http://www.trec.pl/red/produkty/creatine200taurine.html
starczy ją na 30dni, a puźniej jeszcze na 2tyg. dokupił bym OLIMP CREATINE MEGA CAPS 30kap
dobry pomysł??


Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-09-15 22:45:05

Nie no tak oczywiste ze z dobra dietka - to podstawa! Chodzilo mi oto czy z kreatyna cos warto jeszcze brac dla lepszej wchlanialnosci kreatynki ?

nie trzeba

pzdr

tak, możesz dorzucic dekstroze, która ułatwia transport kreatyny.
ale czy warto?
ja nie używam i tez jest si