To mnie dobija;/

Witam moj problem dotyczy klatki a wiec robie serie 40 kg na plaskiej to jest nic ale nie wiem czemu nie moge wiecej slabe rece probowalem wielu rzeczy a teraz sedno zamienilem na pewien czas szatange na maszyne(suwnice)zaczelem od 50 i w niecaly miesiac 66 na serie maks 75 ale wogule nie ma przelozenia na sztange wszystko idzie mi w gore biceps plecki a klatka stoi nie wiem co robic znowu wrocic do suwnicy czy jak? siłownia mnie wciągnela i poprostu nie wyobrazam sobie na nia nie chodzic dodam ze silownia na powaznie z 6-7 miesiecy przemyslanego treningu co robic

Rob klatkę na hantlach nie katuj tak klatki a będzie dobrze i spokojnie
pokarz jak wygląda twój cały plan treningowy
bo wydaje mi się ze teraz skupiasz się na klacie.. a inne odstaje a to co odstaje Idze dobrze… tak?

Witam,
po pierwsze znajdź i przeczytaj artykuł 'Godzilla_kontra_klatka_piersiowa'
(btw - człowiek zna sie na rzeczy) i wyciągnij z niego konstruktywne wnioski.
-zapomnij o zwiększaniu cieżaru na klatke
-ćwicz swoje ( pisałeś o przemyślanym treningu )
-nie wyciskaj rekordów i nie sugeruj się wynikami innych
-dobrze się odżywiaj
-nie katuj klatki - ćwicz ją na luzie, jak brzuch czy plecy
-nie oglądaj jej co godzinę w lustrze
straciłem już wenę :),
pzdr

Klatka-Triceps
Płaska/suwnica 4x10
wyciskanie hantli na skosie 4x10
Rozpiętki 4x10

Prostowanie ramion na wyciagu 4x10
wyciskanie francuskie jednoracz hantla w siadzie 4x10

Plecy-Biceps
sciaganie drazka do karku3x10
-//- do klatki 3x10
przyciaganie linki na wyciagu dolnego 3x10
--//-- gornego 3x10

Uginanie ramion ze sztanga 4x10
Uginanie ramion na wyciagu 4x10
Młotki4x10

Barki-Nogi
wyciskanie sztangi za głowy(maszyna)4x10
unoszenie sztangielek bokiem 4x10
podciaganie sztangi wzdloz tłowia 4x10
sztrugsy4x10
Nogi
Prostowanie nog w siadzie4x10
uginanie nog w lezeniu4x10
osle wspięcia2x10

dodam ze zawsze pod koniec treningu robie brzuch:)

jw

przypominam sie