Suplementacja w SW ( redukcja )

Od września rozpocząłem treningi SW prawdopodobnie będą to 3 - 4 treningi w tygodniu 2x chwytane 2xMuay Thai i chciałbym sie dowiedzieć jakie odżywki powinienem brać aby zrzucić tłuszcz. Nie planuje treningu na siłowni.
Myślałem nad:
- Thermo Speed Extreme Olimp
- Hmb Olimp
- L-karnityna Vital-max
ale czytając forum zauważyłem negatywne opinie na temat dwóch ostatnich.
Jakie odżywki powinienem brać i w jakich ilościach.
pzdr

tse + dieta bedzie ok

Dieta na pierwszym miejscu

z supli

Leviathan (spalacz na yohimbinie i tt, bardzo fajny) lub Venom jeśli masz więcej fatu do spalenia.

Do tego czysta kreatyna, np. CR2 z ALRI (ester).

1. w sprawie diety mam zamiar udać sie do dietetyka
2. jeśli chodzi o odżywki to spalacz + kreatyna i nic więcej nie dodawać ?

ps. jakie działanie będzie miała ta kreatyna bo z tego co mi wiadomo to raczej jest ona składnikiem zestawów mających na celu budowę masy, a nie redukcji

ale ty jak mniemam masz zamiar redukowac tluszcz nie masę

po przeczytaniu o tym esterze zrozumiałem swój błąd :D kreatyna ma za zadanie budować czystą masę mięśniową, a mi z początku kojarzyło się na przybraniu na masie nie tylko mięśniowej mam rację czy dalej coś nie tak :D

...ale bez siłowni masy nie zbudujesz za wiele, kreatyna więc w tym nie pomoże- przyczynić się może jedynie do przyśpieszenia regeneracji a także zwiekszenia zasobów energetycznych- te procesy napewno przebiegać będą sprawniej- dawka więc nawet połowa standardowej może ci już wystarczyć.

spalacz na johimbinie musiałbys najpierw wypróbować bo mogą zdarzyc sie niekorzystne/czasem nawet wykluczające stosowanie/ działania uboczne...

co do spalacza planuję zakup TSE, który nie posiada johimbiny co do dawek będę systematycznie zwiększał do 9 kapsułek dziennie

jaką kreatynę polecacie konkretnie i jakie dawkowanie ? przeszukałem sklep sfd i nie zauważyłem produktów firmy Alri dlatego czy Creatine Ethyl Ester HCL ( HI-TEC ) będzie dobrym substytutem ? w jaki sposób dawkować kreatynę ?

3-4g.dziennie powinno wystarczyć- w dwóch dawkach rano i po treningu/wieczorem/.

suplementacja bedzie mniejsza/dawki/ lecz powinna byś dłuższa niż standard- około 3-4 miesiące.

myślę, że ta kreatyna może być

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 18:11:12

ok dzięki za pomoc

podsumowując powinienem całkowicie zrezygnować z HMB i L-Karnityny i zastąpić je kreatyną no i oczywiście dieta + spalacz

edit:
jeszcze jedno pytanie :D jeżeli będę biegał rano ( planuje 2 - 3 razy w tygodniu ) poranną dawkę kreatyny powinienem wziąć przed czy po aerobach ?

Zmieniony przez - NoDel w dniu 2007-09-05 18:20:15

HMB i kreatynę wyrzuć. Co do cee Hi-Teca nie wypowiadam się, bo nie stosowałem. Nie wiem jak z czystością surowca.

Obstaję wciąż za CR2 ALRI jako towarem sprawdzonym i b. wysokiej jakości. Dawka taka jaką podał apokalipsa jest w porządku.

TSE nie jest zbyt mocnym spalaczem, ale jeśli chcesz - próbuj.

Produkty alri kupisz w innych sklepach internetowych, wpisz w google "alri" i na pewno znajdziesz kilka sklepów mających ten towar w ofercie.

Kreatynę możesz brać przed aerobami, tak samo spalacz.

Co do pozostałych suplementów polecam uzupełnienie diety w omega 3 (3-4 gramy dziennie), witaminy i ZMA (może być wersja apteczna - zincas forte 1 tabletka i Filomag B6 5 tabletek przed snem).