Szacuny
2
Napisanych postów
318
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4602
Witam pisze poniewaz sprawa jets dosc powazna moj biceps juz od polo roku stoji w miejscu nawet nie bede mowil ile ma bo to jest porazka ;/
z racji ze zaczalem cykl... zwracam sie z prosba zeby mi ktos doradzil trening na ta partie ...!!!!!!!!
do tej pory cwiczylem w nastepujacy sposob...
uginanie sztangii podchwytem z progresja
modlitewnik stalym ciezarem bardzo dokladnie
ugiannie sztangi z supinacja stalym ciezarem
wszystko po 4 seriie , co tydzien zmienialem jakies cwiczenie na np chwyt mlotkowy, badz prosty gryf itp
Szacuny
2
Napisanych postów
318
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4602
daj spokoj nie wiem na czym dokladnie polega ten plan ale widzac ze jest 3 razy w tygodniu odpada !!! juz zmniejszylem z dwoch do 1 razu w tygodniu !!! zeby cos zaczal rosnac , ale niestety porazka na calej lini ... ktos ma jakis pomysl jescze ?
Szacuny
26
Napisanych postów
2672
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17556
A może on bierze sztange w jedna łape i daje rade robić z supinacją ? A może w ogóle idzie na całość i robi to na dwie sztangi ?! Jedna w jedną łapę i druga w drugą ! I tak fajnie mu się zderzają podczas supinacji Hm, na pewno tak robi !
Szacuny
2
Napisanych postów
318
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4602
fajnie tak sie nabijac z przejezyczenia ???
moze byscie cos pomogli, bo moje bice naprawde nie chca rosnac ;/
prosze niech mi ktos poda jakies ciekawe plany !!!
od dzis zaczynam w kazdym trenigu nica robic "21"
mysle ze warto tez zmniejszyc wage ciezarow na rzecz wiekszej ilosci powtorzen ... co wy na to ?
Szacuny
26
Napisanych postów
2672
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17556
Chopie, to nie chodzi o przejęzyczenie. Takiego ćwiczenia po prostu nie ma.
Masz tu coś na bicia, ale następnym razem postaraj się trochę użyć wyszukiwarki.