pierwszy zestaw odzywek POMOCY

Hej,
oto mój pierwszy zestaw odzywek a oto i one

Białko ---> Pro Longatum
Tłuszcze ---> Omega 3
Witaminy ---> Daily Formula + Cynk i Magnez (z apteki)

Zastanawiam sie nad kupnem Białka WPC-80 Ostrowi

Poproszę o rozpisanie dawkowania poszczególnych składników i o dorade czy mozna coś dodać na przykład wpc-80 ostrowi badz coś innego

HusarGTW -prolo ma b. uniwersalny skład co powoduje, że właściwie można je z powodzeniem zastosować w każdym czasie.
jednakże spytam jeszcze na ile szacujesz czy lepiej obliczasz niedobór białka- od tego zależeć będzie bowiem wielkość porcji lub/i/ ich ilość

Jeszcze jedno proszę o wskazanie tańszego odpowiednika "Daily Formula"(multiwitamina). Za udzielona pomoc dziekuję :)

kup sobie do tego HORS POWERA jest to mieszanka kreatyn jest dobra i widac efekty.polecam bez wachania.najlepiej rozrabiaj z sokiem winogronowym.
pozdro

Pro longatum Biogenixa jest białkiem dobrej jakości, ale raczej na noc. Kup koncentrat lub izolat białek serwatki i bierz po treningu razem z carbo (polecam CarbEx z Biogenixa). Jeśli chcesz znac dawki napisz ile ważysz.
Co do witamin brałem tylko Vita-min Olimpu i skład mają naprawdę niezły, cena ok. 30 zł na miesiąc.

No wiec tak all bundy :)
Białko na noc - prolongatum - bardzo dobtu wybor
omega3 + witaminy tez obo3wiazkowo - daily wcale nie wychodzi drogo bo jest wkoncu na 100dni za 30zł, wiec bierz
po treningu jeszcze fajnie b bylo jakies carbo z 50g w porcji, kup w foliach bo bx ma teraz 1kg za ok 15zł
jezeli jeszcze sie zdecydujesz na kreatynke, to wez mono w mc olimpu jakis gosciu na allegro sprzedaje za 19.90zł 150caps, wez dwa opakowania i na cykl 5 tygodniowy starczy Ci ta kretka

Ważę 85 kilo mam 178 cm wzrostu około 10 kilo nadwagi ale zaczynam biegać przed śniadaniem około 40 min. aby zrzucić nadwage.

śniadanie.......
obiad..........
przed treningiem.......
po treningu........
na noc..........


Proszę o wskazanie pory dnia kiedy należy łykać poszczególne odżywki i mikro elementy :)

Poprzednie w dzień z treningiem a teraz dzień bez trenngu.

śniadanie......
II śniadanie....
obiad.....
ii obiad...
kolacja...

aha czy w zwiazku ze swoja nadwaga branie wegli jest wzkazane (czy nie zaleje sie bardziej tłuszczem)

to po treningu skorzystaj z bulka to polaczenie wegle - bialko poł na pół
np. profi whet mass, topp mass ...

HusarGTW -proponuje dłuższą wizyte w dziale ODŻYWIANIE w celu zaznajomienia się z zasadami dobrego, właściwego odżywiania.
z tych wybranych przez ciebie supli można sie w tej chwili zastanawiać w sensie pozytywnym nad omegą i witaminami.
reszty nie sposób określic nie określając diety.

Ja już mam ustalona dietę :) wiec spoko :) a z działem " odżywianie juz dawno sie zapoznałem i przeszczegam :)