pzdr
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
A dzisiaj Biceps + Triceps + Przedramiona
Modlitewnik 25kgx10 / 30kgx8 / 35kgx6 / 40kgx3
Pompki na poręczach 10/10/10/10
Supinacja 12x12,5kg / 10x15kg / 8x17,5kg / 6x20kg
Sciaganie linek na wyciągu 40kgx10 / 45kgx10 / 50kgx10 / 55kgx10
Uginanie na linkach 25kgx10 / 30kgx10 / 35kgx10 / 40kgx10
Odwodzenie na rączce na wyciagu 16kgx10 / 19kgx10 / 21kgx10 / 25kgx10
Uginanie na rączce na wyciągu 16kgx10 / 19kgx10 / 21kgx10 / 25kgx10
Wypychanie maszyny w dól 100kgx10 / 105kgx10 / 110kgx10 / 115kgx10
Uginanie o kolano 10kgx 10/10
Uginanie nachwytem 5kg x15/15/15/15/15
Uginanie podchwytem 10kg x15/15/15/15/15
By Animal...
hmm pewnie szykujesz filmik z martwego 200 kg
pozdrawiam
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
By Animal...
-Przysiad 60kgx10/ 80kgx5/ 90kgx5/ 100kgx5/ 110kgx5/ 115kgx5
(ostatnia seria siadów
)
-Sównica 180kgx10/ 220kgx10/ 260kgx10/ 300kgx10
-Wspiecia 3s x 20p x4 style ustawienai stóp
-Wyciskanie na prostej 65kgx5/ 70kgx5/ 75kgx5/ 80kgx5/ 90kgx5
-Wyciskanie na skosie 50kgx10/ 65kgx5/ 70kgx5/ 75kgx5/ 80kgx5
-Wyciskanie przed siebie na maszynie 30kgx10/ 35kgx10/ 40kgx10
ehh wiele rzeczy dzisiaj z biegu... ;/ zapomniałem na trening wziąśc bandazy na kolana i ostatnei dwie serie mialy byc w bandazach zamiast 115kg mialo byc 120/125 :( i lipa ale cóz zdaza sie bola mnie troche kolana i lokcie ale to normalne :) od jutra max dieta i wszystko zapiete na ostatni guzik...
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-08-20 21:59:15
By Animal...
wreszcie filmik choc ja chce martwy 200 kg jeszcze ujrzec kiedys :D :D hehe ;P
powodzenia
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
ostatni trening na sprzęcie... MASAKRA...
-Zegar: 150kgx360* / 150kgx360* / 220kgx360* / 220kgx360* / 270kgx360*http://pl.
/ 270kgx 720*
-Yok: 100kgx20m / 150kgx20m / 170kgx20m / 150kgx20m
-Opona 305kg: 3obroty / 2obroty / 3obroty / 1obrót
co do tego treningu powiem tak zegar idzie dobrze naprawde bynajmniej mi sie tak wydaje :) co do yoka to porażka max wgniata mnei to w ziemie zaczyna mna zucac garbie sie i w ogole no chu**** max :[ ale mam nadzieje ze dam rade opona jak dla mnie max ciezka ale dam rade :)
dzisiejszy trening barki+plecy
-sciaganie linek dolnego wyciagu: 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx10 / 70kgx10
-Sciaganie linek gornego wyciagu 40kgx10 / 45kgx10 / 50kgx10 / 55kgx10
-Wyciskanie na barki stojąc 50kgx5 / 60kgx5 / 65kgx5 / 70kgx5 / 80kgx4
-Wyciskanie na maszynie siedząc 15kgx10 / 20kgx10 / 25kgx10 / 30kgx8
-Szrugsy ze sztanga 60kgx 12/12/12/12/12
miałem robic ciagi ale prostownik jest max dojechany i nie ma sensu i nie bylem w stanie zrobic ani ciagów ani wiosłowania ;/ kijowo ale damy rade ;D
powyzej filmik z zegara oraz troche fot z zakupów do diety :)
siodema: kiedys go ujrzysz :D
Pitt: tak wyszło :) pracuje nad tym gównem...
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-08-24 00:35:17
By Animal...