miód czy banany

@bodyline - Ellis w tej rozmowie właśnie mówi o praktyce, o rzekomym uszczuplaniu się poziomu glikogenu po treningu siłowym...
a co do transportu aminokwasów to jakie jest twoje zdanie? uważasz, że węgle są do tego potrzebne?
@DonBartosz - to pytanie do mnie? Jeśli do mnie to odpowiedź jest twierdząca. Jestem na low-carb ok. pół roku, ostatnio na VLCKD.

@bodyline napisał: "W tym sporcie głowa ma największe znaczenie"
Całkowicie się z tym zgadzam

Wrzuć swoje foty.Zobaczymy jak ma się teoria do praktyki.Moje znajdziesz na forum,jeśli będziesz zainteresowany.Pzdr.
P.S.Aminokwasy transportuje insulina a węglowodany,to jeden ze sposobów na jej wyrzut.Natomiast zdecydowanie do budowy nowych białek,odpowiednie ilości energii są niezbędne.



Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-03 17:13:13

Każdy organizm jest inny.
Ja np. zauważyłem, że u mnie najlepszym rozwiązaniem jest posiłek potreningowy do 30 minut po treningu. Chociaż stosuje to od niedawna.
Więc widać każdy jest inny

BodyLine wyczerpanie glikogenu po np średnio intensywnym trneingu siłowym jest niewielkie, ile ty spalisz węglowodanów, 40-50 gram. więc walenie np 80 gram prostych jest niepotrzebne


a wygląd nie ma nic do wiedzy , można mieć ogromną wiedze a genetyka nie pozwoli na niesamowite efekty.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-04 00:17:15

Widze zę mam niskowęglowodanowych sojuszników.

Chce powiedzieć że przez 5 miesięcy jadlem niskowęglowodanowo i wcale nie przytyłem anawet schudłem z 80 na 76 i trzymałem wage taką.I wyglądałęm lepiej bo zszedłe tylko tłuszcz a mięsnie sie powiększyły i super wyglądałem a efekty ćwiczen niesamowite już następnego dnia dużo do przodu.

to wkoncu kiedy banany jesc? przed czy po treningu. a jesli przed, to ile H od zjedzenia posilku przedtreningowego?

Przed b.dobre rozwiazanie!

2banany+bialko 30-45min przed trenigniem, a predzej jakos 1,5h normlany posilek przedtrenignowy

Już lepiej po bo jak sie najesz węgli za dużo ( a zależy ile zjesz w sumie chociaż w owocach masz ok 10% a nie 70% jak w zbozach) to możesz niestety wskoczyć na paliwo: węglowowodany i gorzej sie ćwiczy żyje i czuje ;)

Ale w sumie owoce tak nie zaszkodzą raczej bo mają mało węgli policz ile jesz górka 50g w posiłku przy 3.

pzdr
Marcin

Lepiej przed

Owoce +zrodlo bialka np. WPC idelanie sprawdzaja sie przedtrenigniem