miód czy banany

LOOZ

W okresie regeneracji po wysiłkowej miód ma przewagę nad bananami(szybkość wchłonięcia,wyrzut insuliny).Ilość zależy od celu treningowego i typu przemiany materii.Wszystkie odpowiedzi jednak zawierają w sobie cząstkę prawdy.Ja np. preferuję po treningu dobre carbo+bcaa+glutamina+tauryna+kreatyna.Jest to moja mieszanka regenerująca.Niecałą godzinę później wypijam białko i dopiero po ok.2godz zjadam posiłek.Nie znaczy to jednak,że jest to opcja jedyna i niepodważalna.Pzdr.

Zalezy jeszce jaki to trening i ile on trwa..

Jak sedzasz weicej zcasu na silowni niz 1h to carbo jak najbarzdiej ok, jak standardowo ok 40-50min to sam posialek potreningowy w zupelnosci wtsraczajacy..

A jeszcze lespza opcja to bedzie zjedzenie 30-45min przedtrenigniem(nie zapominajac oczywiscie o posilku przedtrenignowym) np. 2banany+wpc, a potreningu standardowy posilek WWzlozone+bialko.

PzDr.

po treningu fruktoza to tak srednio nam potrzebna a wieksza uwaga nalezy traktowac mieszanine bialka i weglowdoanow niz same bialko lub ww

ach body wieksze i/g i indeks insulinowy nei oznacza lepszej regeneracji, silownia to nie tor sprinterski

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-08-02 11:47:30

Czyli że co po treningu nie jeść żadnych miodów, wafli ryżowych czy bananów??wystarczy sam pełny posiłek po treningowy??Kiedy go jeść 30 min czy 1 h po treningu??a co naleźy spożyc przedtreningiem są jakies wsakzania

Tak nie potrzebujesz

Byle abys zjdl posilek potrenignowy do 30min po zakonczonym treningu!

A czy insulina nie jest transporterem aminokwasów do tkanki mięśniowej?Pzdr.

Jeśli juz to z dwojga złęgo to banany!

Ale lepiej to wyłączyć z diety za duży indeks glikemiczny a miód to tragednia calkowicie skoncentrowane cukry proste.W bananach masz mniej.

Przejdź na tłuszcz czyli niskowęglowodanówska rulez.

Wykluczyc banany bo wysoki indeks?

To nie jest kwestia gdzie jest więcej a gdzie mniej,bo każdy powinien indywidualnie dobierać sobie ilość makroskładników w diecie,w zależności od założeń treningowych.Ile głów,tyle zdań.Pzdr.